四招赶走“秋乏”烦恼

常言道“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋季到来，白日变短，这容易犯困的劲头就上来了。然而在本年的最后一个季度，许多上班族都顶着压力指标，即使没有压力指标，犯困不仅想睡睡不了，更影响了工作效率，怎样解决秋季犯困乏力的现象呢?上班族又该怎样才能在秋冬两季有慢慢的“正能量”呢？遵循下面四个办法也许你的“秋乏”会好很多哦！

一定要睡饱

最好争取在晚上10点入睡，因为晚上11点到凌晨6点都是人体休息的最佳时间。在这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”后就不会那么轻易的犯困了。如果这样还是会感到很困，那么中午可以适当“充充电”。吃过午饭后好好利用午休时间打盹10-30分钟，也对缓解困顿十分有效。

拥抱阳光多锻炼

阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解你犯困的困扰。这是因为阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。秋高气爽的日子多多在户外运动有利于提高大脑活跃度。赶走困意。

眨眨眼睛

秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，不自觉会降低眨眼频率，很快就感到眼睛又干又酸没精神。眨眨眼其实可以帮助快速缓解眼睛的疲劳不适感，并且应每隔20分钟就应该起身眺望以下窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息，还可以缓解久坐的疲劳。

多吃果蔬提神醒脑

每当人体感到疲惫的时候，体内的乳酸含量就会升高。果蔬中的维生素作为辅酶可以协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢废物尽快的排除掉，同时碱性蔬菜和碱性水果，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除人体疲劳。紫甘蓝、海带、花椰菜、芹菜、红薯、土豆、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择。