预防换季感冒的10个妙招

正当季节交替，很容易就会出现打喷嚏、流鼻涕等的感冒症状。近日，英国《每日邮报》建议，可以利用生活中10个简单小妙招，来改善并预防感冒。

1.给鼻子做好保暖

是鼻子没有做好保暖是天气寒冷时容易感冒的重要原因之一。鼻子的温度通常会低一些，这样很容易降低对传染的抵抗能力。如果天气寒冷，不妨提前戴好口罩或者围巾，帮鼻子保暖。

2.尽量少握手

握手能够增加双方接触的体表面积以及时间，使传染的风险增加了10-20倍。

3.用热水洗衣服

如果家里已经有人感冒了，可是尝试用热水清洗衣物以及床单等，这样有助于杀灭病菌，减少传染。

4.少吃糖

多吃糖会增加体重记忆患心血管疾病的风险。有研究发现，当志愿者摄入100克的糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内对细菌的吞噬会减少。因此，减少糖的摄入，给免疫系统提供一个与细菌“战斗”的机会吧！

5.保证8个小时的睡眠

如果每日的睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会会被升高3倍。睡眠紊乱或者是缺少睡眠，会影响免疫系统的活动。

6.要与感冒患者保持距离

研究表明，如果坐在与感冒患者两个座位的距离以内，被传染的可能性就会急剧增加。因此，如果看到有人正在打喷嚏、擤鼻涕，就需要尽早的换座位或开窗通风喽。

7.勤洗手

手上会可能携带很多的病菌，尤其是手很脏的时候，单纯使用手部消毒剂是不能够达到杀菌效果的。从外面回到家后，一定要用肥皂勤洗手。

8.盐水洗鼻子

盐能能够阻止细菌在鼻腔处停，帮助预防感冒。

9.适当运动

温和、适当的运动可了提高人体的免疫力，但运动不要过于猛烈。

10.补充维生素D

如果人体缺乏维生素D，患感冒的几率会增加1/3，因此，季节更换的时候可适当补充维生素D。