十大减肥水果

减肥是女性永远不会衰退的议题，今天就为想要减肥的朋友们推荐减肥时适合食用的水果吧！

1、苹果

苹果作为世界四大水果之一，也拥有减肥功效。苹果中含有丰富的维生素和微量元素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在最忌在体内。而且苹果可以带来饱腹感，这样可以简介减少摄入过多的热量。是减肥时的不错选择。

2、甜橙

甜橙含有丰富的维生素C和纤维素，热量低，甚至可以替代蛋糕和饼干。喜欢吃甜食的女生们可以吃甜橙来满足自己对于甜食的欲望。甜橙高纤维素可以帮助排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，益处多多。

3、番石榴

很少有人知道番石榴其实是减肥的好帮手。番石榴的膳食纤维丰富，热量低，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样可以促进新陈代谢，减少囤积在体内的脂肪，十分有效。

4、猕猴桃

猕猴桃的营养价值很高，有水果之王的美誉。猕猴桃还被称为维C之王，含有良好的可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动能力。猕猴桃也是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能够促进脂肪分解为脂肪酸，加快脂肪的代谢分解。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抵抗能力。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅低卡路里，还可以增加人们的饱腹感。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排泄。虽然香蕉是水果属于高热量一族，但是如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。但是，仅仅靠吃香蕉减肥，身体往往因为没做好调适会产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体会缺乏蛋白质和矿物质等各项营养成份，身体就会逐渐发出危险警报，因此减肥的同时要注意健康哦。

8、葡萄柚

葡萄柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，可以说浑身是宝。如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量很低，在加以控制热量摄入，就可以自然瘦下来。不过如果体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，以防止因为空腹而受不了的酸度引发的对肠胃的刺激。

9、菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，帮助消除疲劳感，富含的膳食纤维，可以帮助消化。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在空腹的时候食用，否则很容易伤到肠胃。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每100克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是减肥时不错的选择。