餐后吃四种水果有助消化

不吃饭吃多了很容易不消化，那么是不是可以用吃水果来帮助食物消化呢？下面就来了解一下饭后吃哪些水果有助消化吧！

木瓜

木瓜有美白、低热量的特点，木瓜中的木瓜蛋白酶可以起到很好的美白作用。研究发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素有帮助人体分解肉类蛋白质的功效。饭后吃少量的木瓜，有一定预防肠胃炎、胃溃疡、消化不良等肠胃疾病的功效。

橙子

橙子和橘子均含有丰富的维生素C和叶黄素，有抗氧化作用。饭后吃橙子有解除油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。但是过多食用橙子等柑橘类水果会引起胡萝卜素血症，听上去可能有点可怕，但其实这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入具有大量β胡萝卜素的食物（橙子、橘子、胡萝卜、南瓜、红薯等）2-6周就能够自行消退了，不会对身体健康造成影响。但是空腹不宜吃橙子会刺激肠胃哦！

草莓

研究发现，草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。在饭后食用草莓，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。草莓肉甜汁美，有一定的抗癌作用，在抗癌水果中作用位居首位。

苹果

苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

 

需要注意的是，虽然以上水果有助消化，但也不要饭后立即吃水果，因为饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，不但造成肠胃负担，导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。因此以上提到的四种水果需要在餐后半小时后进食，既可以防止消化不良又不会产生有害物质。需要提示的是，入睡前也不要吃水果，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

餐前餐后吃水果怎么吃，都是一门学问哦！