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你的早餐合格吗？
医学资讯 发布时间：2014-09-19 点击：
早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了：
1、谷类；
2、动物性食物（肉、蛋）；
3、奶及奶制品；
4、蔬菜和水果等
如果您的早餐包含着四类食物，则为早餐的营养充足；如果只包括其中的3类，则您的早餐的营养较为充足；如果仅仅包括其中的2类或者以下，说明您的早餐的营养不充足需要注意调整啦。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。成年人的早餐中，应该包括100g谷类，谷物的选择多样，例如馒头、面包、面条、麦片、豆包、粥等；再配以适量的蛋白质食物，如肉、奶、蛋、大豆制品等；再加上100克的蔬菜以及100克的水果，虽然好似有点丰盛，但是确实是十分健康的早餐选择。需要注意的是，不同年龄，劳动强度等会使得个体所需要的能量和食物量有差别，应根据具体情况加以调整。
健康的生活，让我们从早晨最为健康的早餐开始吧！
