关于喝水的几个问题

水是人体所需的六大营养之一，人人都知道每天要补充足够的水分，可是并不是所有的人都知道每天应该怎样喝水，喝什么水，什么时候喝水，然而这些问题都是会直接影响到我们的健康。

一、喝汤补水需要注意什么？

喝汤是一条很好的补水途径，但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，造成体内渗透压发生改变，这时就必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

二、白开水的补水效果最好？

白开水补水效果确实不错，但因为味道单一，可能会让人们觉得“不好喝”。有研究指出，人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出，目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量，在补水的同时会增加热量的摄入。所以，喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外，早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。

三、隔夜水能喝吗？

隔夜水中可能会有一些微生物繁殖，但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。在确定水没有被污染时，水的性质就不会发生改变，所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水，很可能是十几万年前的了。