办公室里也需要自然光

Journal of Clinical Sleep Medicine杂志上一篇文章显示，办公室里的自然光可以帮助我们改善睡眠，运动水平和生活质量。

这一研究强调了自然光暴露量对公司雇员的健康影响的重要性，以及雇员自然光暴露量在办公室环境的建筑设计中的优先性。

该课题研究对象包括49名上白班的办公室雇员，其中27名的工作场所没有窗户，而另外22名坐在在窗边工作。涉及健康的生活质量和睡眠质量通过问卷表的形式收集，睡眠质量使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI)进行评估。光照量，活动量及睡眠量通过在21名具有代表性的参与者（11名在无窗环境下办公，另外11名临窗办公）身上安装活动记录仪来采集，用于测量光照量的同时可记录活动量和睡眠时间。

研究结果显示临窗而坐的雇员在工作小时内接受到的光照比那些上班时间不怎么晒太阳的同事多173%， 平均每晚多出46分钟的睡眠时间，睡眠质量更好，运动量更多，而且生活质量更高。在每日活动量方面，前者亦呈现超过后者的趋势。

研究人员认为“光照是帮助大脑和身体同步运转的最重要的元素，我们知道机体内在生物节律与地球每日转动规律准确地同步是健康的基础保障。”“建筑师应意识到自然光不仅在节约能源领域有其潜力，对于居住者的健康也是极为重要的。增加办公建筑光照的一个简单的设计方案，是把工作地点与外墙包括窗户在内的最远距离控制在6到8米以内，因为日光从窗户射入室内，一般大约在6至8米处消失。”

为了我们的美好生活，伸出双手迎接自然光吧。

原文链接：Natural light in office boosts health

参考自科技有意思的果壳网：www.guokr.com