拿什么拯救失眠？

 

深夜十二点以后还在QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜......年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们要挖掘深层因素，对症下药才能真正地睡个好觉！

为何失眠

1、身体因素：广义地说，身体任何部位的不适都可以导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内不运动，鼠标手、肩周炎、颈椎病、空调病等常见的职业病引起的疼痛都可以让人失眠。

2、精神因素：社会竞争激烈让上班族承受了巨大的生活工作压力，加班熬夜是家常便饭。工作、家庭等多方面表现使得人情绪起伏落差较大，每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

3、个体因素：不良的生活习惯。一日三餐不正常饮食，深夜通过喝咖啡、喝茶、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良的生活饮食习惯最终会导致失眠的发生。

4、环境因素：一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动，居住在不同的酒店。这种长期不稳定的居住环境也会给入睡带来困扰。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，长期服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。自我戒断极易引起严重的失眠症产生。不戒难，戒也不易！

失眠的危害

1、加速皮肤老化：失眠的人出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，供血不足，皮肤细胞组织的新陈代谢速度减缓，导致皮肤细胞加速衰老。常见表现为皮肤没有光泽，有黑眼圈，皱纹加深。

2、肥胖：长时间不入睡会让人产生饥饿感，在非正常时间进食，身体的新陈代谢受到影响产生肥胖。

3、记忆力差，出现健忘症：失眠时，大脑中一种名为P D E 4 的酶含量及活性增加，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。

4、内分泌失调：长时间得不到足够的休息时间，人的内分泌就会出现问题，新陈代谢紊乱，可导致心血管系统、消化系统等多种疾病，如可以导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起习惯性脱发。此外，打鼾症也是睡眠感丧失症状的直接反映。

6、抑郁症、狂躁焦虑：长期失眠就会导致机体生物节律发生紊乱，使得体力、脑力严重衰竭，白天出现昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，注意力不集中，心情烦躁，郁闷，易怒。患者非常痛苦，导致抑郁情绪的发生，不愿意出门，话少，不愿参加各项活动，对以前感兴趣的事情也提不起精神，最终导致抑郁症的发生，严重者出现自杀念头。

如何拯救失眠

在了解过失眠的严重性后，你还能任由失眠过早地结束你的青春甚至生命吗？一般的短期失眠，可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节，数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠，且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作学习和社会活动时，就应接受专业的失眠治疗了。

1、心理治疗：通过解释、指导，使失眠者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。重度失眠症患者可在专业心理医生指导下进行配合行为治疗。进行放松训练，减轻焦虑。

2、药物治疗：一般常见的治疗失眠症药又名安定，俗称安眠药。此类药物为处方药，需在医嘱下按量服用。适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。但不能乱服用安眠药，也不可长期使用，否则会对身体产生较大的副作用。

3、中医治疗：采用内外合治的综合疗法，用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症，有良好的治疗效果。