关于宿便的两三事

“清宿便，排肠毒”这样的广告词会经常出现在我们的生活中，对我们来说可谓是耳熟能详。那么什么是宿便，到底有什么危害，您深究过吗？

什么是宿便

“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物经过咀嚼后，通过食管到达胃部，进入肠道之后排除体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

宿便危害的错误认识

宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，譬如宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性；粪便发酵、胀气导致酸毒症；宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分，所以宿便是不可能会压迫小肠的。至于酸毒症，小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，所以粪便导致酸毒症也是不可能的。最后是关于身材变形问题，粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体，真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。

宿便正真危害是什么

积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

如何避免便秘

散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。

极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。

参考自科技有意思的果壳网：www.guokr.com