饮食时间决定胖瘦 吃得越早身材越好

吃得越早减肥效果越好。据英国《每日邮报》报道，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。

圣拉斐尔生命健康大学科学家选取了两组女性进行了为期三个月的试验，试验期间所有实验对象摄入完全相同的饮食：参与者日常平均摄入少量600卡路里的地中海饮食，不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心以及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，其余45%热量分配到下午餐及晚餐。

经过三个月的试验期，两组女性的减肥效果表现出明显的差异。第一组女性体重平均减少7.71公斤，第二组女性体重平均6.35公斤。第一组女性的腰围平均减少少7.62厘米， 第二组女性腰围平均减少5.72厘米。

试验结果显示，食物摄入得越早，热量越有机会在白天被消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，可以尝试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，达到更好的减肥效果。