预防保健/弯腰
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两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
接着,根据各人体力、时间等条件,可选择下述一种或几种方法进行锻炼。
两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
接着,根据各人体力、时间等条件,可选择下述一种或几种方法进行锻炼。