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===二、适量运动=== 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、[[骨骼]]与[[关节僵硬]]的发生。运动能增加食欲,促进[[肠胃]][[蠕动]]、预防[[便秘]]、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、[[太极拳]]、骑自行车和游泳都是有氧运动。
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高血压
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