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{{Hierarchy header}} 每天早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子首先是观察面色,经过一夜休息,[[疲劳]]是否消除,精神是否充沛,面色是否红润。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏,可反映人体是否健康。明亮而润泽说明健康状况良好。若发现面色晦暗或者萎黄,[[口唇]]发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳未消除,或者有病,除了设法进行自我调节,适当减轻工作量外,必要时还要请医生诊治。然后,张口自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起[[舌质]]颜色改变,但要充分暴露[[舌体]]。先看[[舌苔]],依次从[[舌尖]],舌中及[[舌根]]的两旁,再沿舌尖至舌边观察舌质。通常正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中心较厚。正常的舌质颜色淡红,不浅不深(多看了慢慢会掌握)。若舌质颜色改变,太红或太淡等现象提示有病,应及时请医生诊治。最后观察一下[[头发]],乌黑有光泽,健康状况良好。蓬松、枯黄提示营养状况欠佳或有病。另外,体会一下自我感觉,如果头昏、[[目眩]]、[[耳鸣]]、牙齿浮起来、[[口苦]]无味、吃东西不香、[[下肢]]疲软、精神倦怠、注意力不集中、写作时易出错以及[[失眠]]、烦躁等情况时,表明疲劳没有得到及时消除,“过劳”已经发生。这时,千万不能再勉强挺下去,更不能乱服[[兴奋剂]],否则会象给疲劳的马加鞭一样,虽然可以暂时强迫马儿快跑几步,然而不久马儿就会[[衰竭]]倒地。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合[[生理]]要求的一项自我保健技术。革命导师列宁说得好,会休息的人就会工作。当今社会信息万变,面对纷繁复杂的信息,若处理不当或不能适应,盲目蛮干,不注意休息,久而久之积劳成疾贻害健康,给社会和家庭带来难以挽回的损失。 所以,学会识别疲劳,把握工作度,身体力行,是[[养生]]保健必不可少的一项措施。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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