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预防保健/卫生习惯
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{{Hierarchy header}} '''勤洗手''' 手,是人们从事工作、学习的工具,在日常生活中都离不开手的活动范围非常大,接触的东西也非常多,容易沾染上[[细菌]]、[[病毒]]、[[寄生虫]]虫卵和一些有害有毒物质。有人观察,在1平方厘米手的皮肤上,沾有各种[[微生物]]多达1万个,尤其是手的[[皮肤]]皱折处更多。在这许许多多的微生物中,可能还夹杂着象[[甲型肝炎病毒]]、[[痢疾杆菌]]、[[伤寒与副伤寒]][[杆菌]]等[[致病性]]微生物或[[蛔虫]]、[[蛲虫]]等肠道寄生虫虫卵。如果用这种脏手取食,不仅会妨碍个人健康,而且还会经手传播[[疾病]],影响他人。所以,保持手的卫生,对预防疾病,保障健康有着非常重要的意义。 保持手的卫生,一定要做到勤洗手,养成工作、学习结束后,外出回来,特别是食前、便后要洗手的习惯。 '''勤剪[[指甲]]''' 正常成人如果不剪指甲,一年能长5厘米。指甲长了容易藏垢纳污。有人取1克重的甲垢,放在[[显微镜]]下观察,除了甲垢外,还有3.8亿多万个细菌,其中还夹杂着不少寄生虫虫卵,并含有一些有害有毒物质。 留长指甲是一种不良卫生习惯,也是一种缺乏公共卫生道德观念的表现,用留有长指甲的手取食,就有可能使人致病,损人害己。因此,勤剪指甲利人又利己。 '''勤洗澡''' 人体表面密布着二三百万个[[汗腺]],汗腺分泌汗液,汗液含有[[氯化钠]]、[[氯化钾]]、[[尿素]]、[[尿酸]]、[[肌酐]]、[[乳酸]]等物质。此外,在人体表面还有[[皮脂腺]],皮脂腺分泌[[皮脂]],皮脂含有脂肪、脂肪酸、[[胆固醇]]、[[蛋白质]][[渗出液]]及[[腺细胞]]碎屑等。人体在一昼夜能分泌皮脂约20克,1年能分泌7000克。初分泌出来的汗液为弱碱性,在皮肤表面停留一段时间后,与皮脂中脂肪所生成的[[挥发性]]脂肪酸混合变为酸性,散发出使人难闻的特殊气味,长时间不洗澡,皮肤上的污垢会越积越多,有碍卫生,并易得各种皮肤[[传染病]]。 '''勤换衣''' 衣服容易脏,脏衣服不仅有损仪表,而且还会孽生虱子,沾染细菌、病毒,传播[[斑疹伤寒]]、[[回归热]]等传染病。故勤换衣也是一种良好的公共卫生道德表现。 '''勤理'''发 [[头皮]]的皮脂腺和汗腺比较发达,分泌也比较旺盛,而且经常暴露在外面,头皮和[[头发]]上常常有许多脏东西,如果不经常洗头理发,就容易发臭、生疮、长癣,甚至长头虱。因此,要自觉养成勤洗头、勤理发的良好个人卫生习惯。 '''勤开窗''' 据报道,上海某影剧院放映通宵电影,随机调查102名观众,发现99%的观众有不同程度的疲倦、头昏、[[嗜睡]]、心慌、[[恶心]]、[[胸闷]]等不适,年龄越小,出现[[症状]]的人数越多,且不适的程度越明显。为什么观众会出现这些症状的呢?据测定,放映通宵电影的影剧院,风速不符合标准的达91%,空气湿度不符合标准达25%~33%,[[二氧化碳]]浓度超标达8%~11%,细菌总数超标达16%~50%。影剧院内环境如此低劣,很重要的一条原因是和通风换气不够有关。清洁新鲜空气有良好刺激作用,有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播[[呼吸道传染病]]。因此,平时也应勤开窗,尤其是公共场所,在早晚,工(课)间一定要开窗通风,以保持室内清洁。 '''不随地吐痰''' 痰里面有很多脏东西,特别是[[肺结核]]、[[支气管炎]]病人的痰里,还含有大量病菌。有人观察,在一个开放性[[肺结核病]]人的一口痰中,含有500多万个[[结核杆菌]],在一天吐出来的痰中,结核杆菌竟多达30亿。因此,这种病人随地吐痰,就等于放毒,严重污染环境,影响他人健康。 除了肺结核之外,还有[[流行性脑脊髓膜炎]]、[[猩红热]]、[[白喉]]、[[肺炎]]等病人,也可以通过吐痰传播疾病。 有人认为,把痰吐在墙角、阴暗的地方,不会有什么影响。其实,阴暗、潮湿的地方更适合细菌的生存和繁殖。也有人把痰吐在地上,然后用鞋底去擦,从表面上看,痰没有了,实际上促使细菌、病毒随尘埃更快地飞扬在空气里,同时,由于鞋底上踩有痰,很容易带到各处传播。 要改变这一陋习,一定要从个人做起,养成把痰吐在痰盂里的习惯,没有痰盂的地方,吐在纸里或手帕里,以便回家处理。 '''不随地大小便''' 随地大小便,粪便里的病菌、虫卵就会污染环境和水源,传播疾病,损害健康。 寄生虫卵、病菌和病毒在粪便中能活很长时间,[[伤寒杆菌]]能活数月之久,[[脊髓灰质炎病毒]]能活4个月。但是,这些细菌、病毒都怕高温,在50℃时30分钟就会被杀死,60~70℃时,5分钟即能杀灭。因此,只要做到不随地大小便,粪缸加盖,密封发酵,就能达到[[粪便无害化]]。 '''不随地倒垃圾''' 垃圾里常常带有多种病菌和寄生虫卵以及有害物质。垃圾中有机物质腐烂分解的时候还会散发出大量有害气体,孳生苍蝇、[[跳蚤]]、老鼠,传播疾病。 家庭生活中的垃圾,应每天倒在指定的垃圾收集处,做到日清日运;集体单位的垃圾,要放在有盖垃圾箱内,不可乱丢,尤其是腐烂变质、有害有毒废弃物,应严格[[清毒]],焚毁或深埋,做到[[无害化处理]];农村收集的垃圾,最好泥封堆肥,使垃圾发酵[[产热]]杀死虫卵和病菌,提高肥效,防止肥源散失。 乱丢瓜果纸屑、乱倒垃圾是不良的卫生习惯,影响环境卫生和市容整洁。处理好垃圾是改善环境卫生,预防疾病,保障健康的有效措施。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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