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自我调养治病/肥胖病
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{{Hierarchy header}} [[肥胖病]]是指由于[[代谢]]失调造成[[脂肪组织]]过多,一般认为体重超过标准20%即为[[肥胖]]。老年人[[消化]]功能降低,摄入过多,吸收过少,易使脂肪贮存过多;也有由于[[遗传因素]]、[[内分泌]]紊乱或其他[[疾病]]如轻型[[糖尿病]],[[皮质醇增多症]]等引起的。[[中医]]属“痰湿”范畴。[[临床表现]]与肥胖程度有关。轻者无症状。体重超过标准30%、50%以上时,可能有善饥多食、[[腹胀]]、[[便秘]]、心慌、[[气短]]、[[嗜睡]]等,体查可见[[皮肤]]有深红色紫纹,多分布于下[[腹部]]、[[大腿]]等处,[[口唇发绀]]。 肥胖可以合并[[脂肪肝]]、[[胆石症]]、[[动脉粥样硬化]]、[[高血脂症]]等,所以胖人“发福”并非好事,应加以防治。 '''(一)起居调养法''' 坚持晨起、傍晚体育锻炼,由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练[[太极拳]]、游泳、打乒乓球等。 '''(二)药物调养法''' 1.常用验方 (1)[[猪苓]]、[[茯苓]]、[[泽泻]]各30克,[[白术]]60克,[[桂枝]]18克。上药共研细末,制成[[散剂]]。每次服3~6克,早晚各服1次,温水送下。 (2)[[黄芪]]、[[防己]]、白术、[[川芎]],[[制首乌]]各15克,生[[山楂]]、[[丹参]]、[[茵陈]]、[[水牛角]]各30克,生大黄9克,将以上药物加水煎成100毫升,分2次服。 2.[[中成药]] [[防风通圣散]],每次9克,每天3次。 '''(三)饮食调养法''' 勿暴饮暴食。控制饮食,特别是主食和脂肪性的食物应限制。每餐只吃七分饱,少吃动物油、肥肉、糖果和花生,多吃粗粮、[[蔬菜]]、水果。常服药茶很有益处。 (1)[[玫瑰花]]10克,[[茉莉花]]10克,[[玳玳花]]10克,川芎10克,[[荷叶]]10克。泡茶,代茶饮。 (2)大白[[萝卜]]1个,白米50克。先煮萝卜,熟后搅汁去渣,用萝卜汁汤煮米成粥。食粥。 '''(四)[[按摩]]调养法''' 仰卧,用手掌在整个腹部按揉5分钟,再自上向下推[[腹直肌]]2分钟,轻轻拍打1分钟;然后,依次按揉四肢共15分钟,每天1~2次,长期坚持可收到一定效果。 '''(五)[[气功]]调养法''' (1)两脚呈倒八字站立,与肩同宽。两手[[手背]]相对,自身前提起,至胸两侧变成仰掌,同时深吸气。 (2)两掌手背相对,极力俯身下插,同时喊“咳”音,将肺中气体尽可能咳出。 (3)两手握拳,拳心相对,如提挈重物状至胸前,拳心转向上,同时深[[呼气]]。 (4)两臂左右侧平举,拳眼朝上,同时呼气。 (5)拧转两臂,使拳眼朝下,拳心朝前,同时吸气。 (6)拧转两臂,使拳眼朝后,拳心朝上,同时呼气。 (7)两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳加力压腹,以助深长[[呼吸]]。 (8)两拳松开,两臂自然下垂。 自然呼吸3次后重复练习,共10~30次。此功宜在早晨6时前做完。 '''(六)'''耳穴压丸调养法 取主穴内分泌、饥点、[[神门]];配穴:[[大肠]]、口、胃、肺、脑点、渴点。将[[白芥子]]置于0.6厘米的[[胶布]]中间,找出耳穴敏感点后准确地贴压穴处。加压有酸、麻、胀、痛或灼热感为度。每次单侧,双耳穴交替进行,主穴必用,配穴取1~2穴,每周1次,10次为1疗程。 附:老年人正常体重计算法:体重指数(kg/m<sup>2</sup>)=体重(kg)身高(m<sup>2</sup>),体重指数<24为老年人正常体重,体重指数≥24则为肥胖。 ==参看== *[[肥胖症]] {{Hierarchy footer}} {{自我调养巧治病图书专题}}
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