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腹部型肥胖
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[[苹果]]型身材的人腰[[腹部]]过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称[[腹部型肥胖]]。 ==腹部型肥胖的原因== [[苹果]]型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致,而[[更年期]]女性的[[雌激素]]失调可能也有一定影响。 研究表明,[[肥胖]](尤其是[[腰围]]大于[[臀围]]的“苹果型”肥胖)者易发生[[胰岛素]]抵抗。这与[[脂肪细胞]]体积增大,[[受体]]相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士[[内脏]]脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖) ,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向[[血液]],容易引起高中性脂肪的[[病症]]。另外内脏肥胖还会加快[[动脉硬化]]的进程。 ==腹部型肥胖的诊断== [[苹果]]型身材的人腰[[腹部]]过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称[[腹部型肥胖]]、向心型[[肥胖]]、[[男性型肥胖]]、[[内脏]]型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性[[腰围]]大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖。 ==腹部型肥胖的鉴别诊断== [[腹部型肥胖]]的鉴别诊断: 1、[[上半身肥胖型]]:[[进行性脂肪营养不良]]表现为上半身[[肥胖]]型的患者是由于病人的[[脂肪组织]]消失、特殊肥胖及正常脂肪组织三者异常而出现的[[症状]]。 2、[[内脏性肥胖]]:“[[内脏]]肥胖”这个新名词正在为人们所熟悉。所谓内脏肥胖所谓的内脏肥胖大多是因为[[代谢]]问题引起的,所以内脏[[肥胖症]]状我们也可以说成是“代谢症候群”,它主要是指引起肥胖症,[[高血压]],[[糖尿病]],[[高血脂]]等一系列复杂的生活习惯病的状态。“内脏肥胖”是体内营养过剩,堆积在内。“内脏肥胖”的[[临床表现]]为[[脂肪肝]]、[[胰腺炎]]、[[心脏病]]、[[中风]]等[[病症]]。 [[苹果]]型身材的人腰[[腹部]]过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、[[男性型肥胖]]、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性[[腰围]]大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖。 ==腹部型肥胖的治疗和预防方法== 1、补充[[纤维]]质。纤维摄取量充足可以帮助肠蠕动,一个正常的成年人一天需要的基本蔬果量为:[[蔬菜]]至少要300克,水果要两份(一个[[苹果]]算一份)。营养师建议可在米饭中添加杂粮等带有谷壳的食物。不过摄取纤维质时一定要同时搭配水分的摄取,因为纤维如果没有吸水的话,反而会变硬而不易[[消化]]。 苹果和香蕉是最受推崇的助消化水果,因为它们的[[果胶]]含量很高,有助于软化粪便,再加上含有大量的[[果糖]],可促进[[肠道]][[益生菌]]的发酵,发酵后产生的有机酸不但可刺激肠道正常运作,还能调整肠道内的PH值接近5.5这是让有害菌无法生长的环境,这种方法针对[[腹部]][[肥胖]]很有效果! 2、[[按摩]]肚子。按摩腹部就可以促进肠道运动,不过不是随便按就有效,必须顺着肠道[[蠕动]]的方向,以顺时针方向画圈按摩10圈,并且在肚脐左上角、右上角和左下角这3个点加强,因为这3个地方是[[大肠]]弯曲的位置,建议在每天睡觉前进行,是一种很好的腹部肥胖的[[减肥]]方法。 3、在米饭中加入粗壳类。粗壳类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激[[消化道]]运动的效果,而且它无法被消化菌素所分解,会在肠道内发挥“扫把”的功效。 4、喝酸奶。酸奶中的益生菌在肠道内会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动。不过酸奶也不要喝得过多,因为其中含有比较高的糖分,容易令人发胖,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。 5、早晨[[空腹]]吃一个苹果。苹果中丰富的果胶对于柔软粪便具有很棒的效果。 6、多食产气食物。多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利[[排便]];如洋葱、[[萝卜]]、蒜苗、 生蒜、炒黄豆等,利用其产气而增加肠蠕动,有利于排便。 7、供给B族[[维生素]]。多食用B族维生素丰富的食物,如[[维生素B1]]可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、[[酵母]]、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。 8、每天应有充分的体力活动。体力活动和锻炼能使全身[[肌肉]]强健,增加弹性,也增加肠肌 的弹性,例如每天步行半小时,养成步行上下楼梯的习惯等,都是与助于剪掉腹部肥胖的。 9、进食洋粉制品。洋粉在肠吸收水分,使粪便软滑,有利[[排泄]]。如洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。 10、适当增加脂肪。脂肪有[[润肠]]作用,脂肪酸促进肠蠕动,有利排便;但不宜过多,应小于100克/天,试用于腹部肥胖的人群。 ==参看== *[[痛性肥胖病]] *[[肥胖性生殖无能综合征]] *[[老年人肥胖症]] *[[小儿肥胖通气不良综合征]] *[[小儿肥胖症]] *[[肥胖症]] *[[单纯性肥胖]] *[[小儿肥胖]] *[[腹部症状]] <seo title="腹部型肥胖,腹部型肥胖的治疗_腹部型肥胖的原因,腹部型肥胖怎么办_症状百科" metak="腹部型肥胖,腹部型肥胖治疗,腹部型肥胖原因,腹部型肥胖症状" metad="医学百科腹部型肥胖症状条目页面。介绍腹部型肥胖是怎么回事,腹部型肥胖的原因,腹部型肥胖怎么办,如何治疗等。苹果型身材的人腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖。..." /> [[分类:腹部症状]]
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