匿名
未登录
登录
医学百科
搜索
查看“腰肌劳损”的源代码
来自医学百科
名字空间
页面
讨论
更多
更多
语言
页面选项
Read
查看源代码
历史
←
腰肌劳损
因为以下原因,您没有权限编辑本页:
您所请求的操作仅限于该用户组的用户使用:
用户
您可以查看和复制此页面的源代码。
'''腰肌劳损'''又称“功能性[[腰痛]]”或“腰背[[肌筋膜炎]]”等,主要是指腰骶部肌肉、[[筋膜]]等软组织慢性损伤。腰肌劳损在[[慢性腰痛]]中,本病占的比例最大。多由[[急性腰扭伤]]后失治、误治,反复多次损伤;或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰[[骶椎]]先天性[[畸形]]者,使腰骶部两侧活动不一致,更易导致腰骰部软组织的[[疲劳]]而引起腰痛。患者有长期腰痛史,反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧,休息后减轻,并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底;长期不良姿势导致的腰部软组织[[劳损]],使腰肌容易疲劳且易出现疼痛,称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损. ==原因== 腰肌劳损的原因有哪些? #急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。 #治疗不及时处理方法不当。 #长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。 #慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 腰肌劳损是局部软组织的损伤,而[[腰椎间盘突出症]]是压迫[[神经]]导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部,后者会有疼痛放射到臀部、[[大腿]]、[[小腿]]或是脚。轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、[[理疗]]、[[热敷]],最多做做牵引;腰肌劳损休息就可以缓解。 ===三类病因=== 常见的病因有3种: 1、棘上、[[棘间韧带]]慢性损伤。绝大多数病人有损伤史,弯腰时下腰部感觉酸痛[[无力]],或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛,但无运动、[[感觉障碍]]。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l[[棘突]]上和棘突之间浅表组织,在病变处有时能触到[[韧带]]剥离感、[[结节]]等,腰椎X线摄片检查无骨质病变。 2、腰椎退行性[[脊椎炎]]。多发生在中年人,腰痛并非均来自[[增生]]的"[[骨刺]]",而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或[[椎间盘]]组织或[[硬脊膜]]和[[脊神经]],"骨刺"可使腰部的运动受到限制,在临床上表现为运动不便。晨起或久坐起立时常出现明显腰痛,活动后上述症状能明显减轻;劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现"骨刺"及[[生理]]弧度、[[椎间隙]]改变。 3、[[第3腰椎横突综合征]]。第3腰椎是位于腰活动的中心,又是腰椎生理前凸最突出的地方,成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽,其两侧[[横突]]端受牵拉的应力最大。再则,由于第3腰椎横突最长,所承受的杠杆力也最大,在顶端附着有[[腰方肌]]、[[横突间肌]]、[[横突棘肌]]、骶棘肌、[[胸腰筋膜]]的深层、[[横突间韧带]]等组织,腰部任何方向的运动均使第3腰椎横突顶端承受反复的牵拉和磨动,故致伤机会较多。本病多见于青壮年,以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、[[乏力]]为主,症状不重,酸痛部位广泛,但讲不清楚具体的疼痛点,经充分休息后,症状不一定能消除,腰部容易疲劳有烦扰不适感。单一姿式难以持久维持,久坐、久立后,伸腰活动,改变体位才稍感轻松;劳动后腰局部症状即明显加重,酸痛可向臀部、大腿内侧放散。遇阴雨天,症状加重,天气晴朗酸痛可缓解。 ==[[临床表现]]== 主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛[[压痛]],脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有[[肌肉]][[痉挛]],脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有[[下肢]]牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为[[钝痛]],可局限于一个部位,也可散布整个[[背部]]。腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或[[灼痛]]。 劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,[[活动过度]]又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点,多在[[骶棘肌]]处,[[髂骨]]脊后部、[[骶骨]]后骶棘肌止点处或[[腰椎]]横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。 ==诊断== ===诊断要点=== 患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻。 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛。 检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部、腰椎横突部。 X线照片多无异常所见,少数患者可有[[骨质增生]]或[[脊柱畸形]]。 ===检查=== 1.X线检查:多无异常,少数和可有骨质增生或脊柱畸形。可以排除一些较为严重的疾病,比如腰椎间盘突出症、腰椎肿瘤、腰椎结核等,但有时候需要CT、MRI方可进一步确诊。 2.年老或[[骨质疏松]]患者检查,可选择ECT检查、骨密度检查。 ==治疗== ===治疗原则=== 腰肌劳损种为慢性病变,长期以来,影响患者的正常生活,工作,带来了很多麻烦,有些患者四处求医,反复发作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一层阴影,腰肌劳损是不治之症,那么腰肌劳损能不能彻底治愈,需要注意三个环节,1.及时明确诊断;2.及时有效的综合治疗;3.及时的功能锻炼,做好日常保健,此三个环节缺一不可。 ====及时明确诊断==== 腰肌劳损症状主要是腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。所以如果发现有类似的情况应及时就诊,明确诊断,排除其它因素的可能,仔细检查,以防漏诊,避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下,盲目的治疗,丧失了最佳治疗时机。 ====及时有效的综合治疗==== 经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的。西医对于腰肌劳损的治疗效果一般,主要是内服或外用一些抗炎镇痛药,疼痛明显者可能需要局部封闭治疗,可用局麻药和激素。治疗腰肌劳损,中医尤其独到之处,手段较多,包括针刺疗法、手法推拿、小针刀疗法、中药外敷等,其中针灸疗法和推拿疗法效果可靠,但是应该由有经验的中医师来施展,患者切不可模仿高难度动作,以防损伤腰椎,造成更大损害。 ====及时的功能锻炼和康复后保健==== 腰肌劳损在治疗过程中以及以后的[[康复治疗]]中,要少做使用腰部力量的高强度体力活动,甚至可能局部时间制动,目的是减轻疼痛,消除腰部[[肌肉疲劳]]并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生,但是此方法容易引起功能丧失,腰[[肌萎缩]],诱发其它病变,一般主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后[[并发症]],配合正确的功能活动,可以加快[[积液]]的吸收,康复后的保健至关重要,做到以上几个方面,腰肌劳损可以彻底治愈。 ===中药治疗=== 【治法】 [[舒筋活络]],补肝益肾,佐以行气活血。 【方药】 1.主方①补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》):处方:熟地黄12克,当归12克,牛膝10克,山茱萸12克,茯苓12克,续断12克,杜仲10克,白芍10克,青皮5克,五加皮10克。水煎服,每日剂。肾阴虚者,加女贞子10克、龟板15克(先煎)。肾阳虚者,加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。急性发作而疼痛较甚者,加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克。气血虚弱者,加黄芪15克、何首乌30克。②寒湿偏胜者,治宜[[祛风胜湿]],温经通络,可用独活寄生汤(孙思邈《千金方》):处方:独活6克,防风6克,川芎6克,牛膝6克,桑寄生18克,秦艽12克,杜仲12克,当归12克,茯苓12克,党参12克,熟地黄15克,白芍10克,细辛3克,甘草3克,肉桂2克(煽冲)。水煎服,每日齐0。 2.[[中成药]]①[[壮腰健肾丸]],口服,每次.5克,每日~3次,开水送服。②[[骨仙片]],口服,每次~6片,每日3次,开水送服。③[[金匮肾气丸]],口服,每次l丸,每日2次,淡盐水送服。④[[小活络丹]],口服,每次丸,每日2次,开水送服。 3.外用方①[[狗皮膏]],烘热外敷患处。②[[麝香]]风湿膏,外贴患处。③[[坎离砂]],使用时加醋约15克,装人布袋内,自然[[发热]],敷在患处,如太热可来回移动。 4.单方验方①腰痛验方(鲍相璈《验方新编》):处方:盐水炒杜仲9克,木瓜2.5克,破故纸9克,萆薢3克,续断4.5克,当归3克,金毛狗脊4.5克,炙甘草3克,核桃肉30克,食盐l匙,甜酒l杯。将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎,另一半于服药时同药咽下。②壮本丹(鲍相墩《验方新编》):处方:[[肉苁蓉]](酒洗、焙干)15克,杜仲(酒洗)15克,巴戟天(酒浸、去皮)15克,青盐15克,核桃3克,破故纸(盐炒)3克,[[小茴香]]3克。共为末,用猪腰子1对,剖开去[[白膜]],入药在内,扎住,再用面包紧,入火内烧熟,去药与面。每服1个,酒送下。 '''治疗腰肌劳损的几味中药''' 在中医来说,腰痛是以[[外因]]、内因及[[不内外因]]的辨症[[论治]]。在外因方面,腰痛是以[[外感风寒]]湿引起的病因为主。在内因方面,腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。 在不内外因方面,腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者,是以腰痛较剧烈,其痛状如锥刺,痛有定处而拒按,俯仰不便,是属于淤血腰痛,其他尚有闪挫腰痛及[[坐骨神经痛]]等等。虚者,其腰痛隐隐发作,腰部酸软,喜按喜揉,遇劳更甚,卧则减轻,这是属于腰肌劳损的腰痛。 腰痛是属于腰肌劳损所引起的,是属于虚性的腰痛。 附录上述四种中药的功效: 老[[熟地]]: 补肾、益阴血,也是治疗肾虚的要药。 牛膝: 补腰肌、强筋骨,可以治疗肾虚所致的[[腰膝酸痛]]的要药。 杜仲: 补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。 [[鹿筋]]: 可以壮筋骨,治劳损的要药。 ===针灸疗法=== 1.针刺取[[阿是穴]]:[[肾俞]]、[[志室]]、[[气海俞]]、[[命门]]、[[腰阳关]]、次髎、[[委中]]等,针刺后可在腰部穴加[[拔火罐]],以[[散瘀]][[温经止痛]]。隔日1次,10次为1个疗程。[[结核]]及[[肿瘤]]患者不宜[[针灸]] 2.[[耳针]]刺腰骶区、[[神门]]区、[[肾区]]等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2-3次。 腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆[[荷叶]]、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、[[太极拳]]等。 急性腰扭伤后未彻底治疗,或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大,超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重,自感不适开始,夜间疼痛加重,轻微活动疼痛减轻,在竞技状态时几乎不疼,活动累了疼痛加重。 ===食物疗法=== [[腰椎间盘突出]]患者在生活中可配合食疗,以下几种方法可供参考: (1)海带25g,[[荔枝]]15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。 (2)生[[韭菜]](或根)500g。捣汁[[温服]],每次ml,每日2次。 (3)[[淡菜]]300g。烘干研末,与[[黑芝麻]]150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。 (4)[[芝麻]]15g,大米100g。将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日剂,供早餐食用。 ===康复锻炼方法=== 慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点,下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法: 1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。 3.“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后[[头部]]为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、[[上肢]]和下肢用力向上抬起,不要使肘和[[膝关节]]屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。 ==腰肌劳损中医[[辨证论治]]经验方== 腰肌劳损中医治疗的[[辨证]]分析 : 腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、[[湿热]]、[[气滞血瘀]]、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本,感受外邪,跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨[[表里]][[虚实]][[寒热]]。大抵感受外邪所致者,其证多属表、属实,发病骤急,治宜[[祛邪]]通络,根据寒湿、湿热不同,分别施治。由肾精亏损所致者,其证多属里、属虚,常见慢性反复发作,治宜[[补肾益气]]为主。 临床治疗的辨证论治: ===寒湿型=== 【证见】 腰部冷痛重着,转则不利,静卧不减,阴雨天加重。[[舌苔白腻]],脉沉。 【治法】 散寒祛温,温通经络。 【方药】(1)主方甘姜苓术汤 ([[张仲景]]《[[金匮要略]]》)加味,处方:[[干姜]]12克,[[炙甘草]]9克,[[白术]]15克,[[茯苓]]20克,[[杜仲]]、[[独活]]各12克,[[狗脊]]20克,[[牛膝]]15克。水煎服。(2)二术[[苡仁]]汤 (刘国普验方) 处方:白术30克,[[薏苡仁]]20克,[[苍术]]15克。水煎服。(3)强腰散 (张鉴铭验方) 处方:[[川乌]]30克,[[肉桂]]30克,干姜30克,[[白芷]]20克,[[胆南星]]20克,[[赤芍]]20克,[[樟脑]]30克。将上药共研为极细粉末,每次~50克,开水冲调如糊状,摊于[[纱布]],趁热时敷贴于痛处,隔日1换。(4)[[独活寄生汤]](孙思邈《千金方》):处方:独活6克,[[防风]]6克,[[川芎]]6克,牛膝6克,[[桑寄生]]18克,[[秦艽]]12克,杜仲12克,[[当归]]12克,茯苓12克,[[党参]]12克,[[熟地黄]]15克,[[白芍]]10克,[[细辛]]3克,[[甘草]]3克,肉桂2克(煽冲)。水煎服,每日剂,连服7剂。 ===湿热型=== 【证见】 腰痛处伴有热感,热天或雨天疼痛加重,活动后可减轻,尿赤。[[舌苔黄腻]],[[脉滑]]数。 【治法】 [[清热利湿]],[[舒筋通络]]。 【方药】(1)主方四妙散(张秉成《成方便读》) 加减,处方:苍术、[[黄柏]]各12克,薏苡仁30克,[[忍冬藤]]、[[萆薢]]各20克,[[木瓜]]、[[防己]]、[[海桐皮]]、牛膝各15克,甘草6克。水煎服。 (2)补肾[[活血]]汤(赖天松等《临床奇效新方》) 处方:当归、赤芍、木瓜、[[泽泻]]各10克,[[生地黄]]15克,[[桃仁]]、红花、川芎、[[桂枝]]、[[蜂房]]各6克,[[丹参]]9克,茯苓12克。水煎服。 ===肾虚型=== 【证见】 腰痛而酸软,喜按喜揉,足膝无力,遇劳更甚,卧则减轻,[[面色苍白]],[[心烦]][[口干]],喜暖怕冷,[[手足不温]]、常反复发作。脉沉细或细数。 【治法】 [[补肾填精]][[益气]]。 【方药】(1) 主方[[左归丸]] (张介宾《[[景岳全书]]》)加减, 处方:熟地黄20克,山药、[[枸杞子]]各15克,[[山茱萸]]、[[菟丝子]]、茯苓、[[牡丹皮]]各12克,桑寄生、[[龟板]](先煎)各30克,牛膝15克,牡丹皮、泽泻各lO克。水煎服。若[[肾阳虚]]者,去牡丹皮、泽泻、龟板,加熟[[附子]]12克,杜仲15克,肉桂5克,[[淫羊藿]]12克。 (2) [[温肾]][[止痛丹]] (赖天松等《临床奇效新方》) 处方:附子12克,淫羊藿、[[巴戟天]]、杜仲、桑寄生、[[黄芪]]、熟地黄、当归、赤芍、白芍、[[怀牛膝]]各15克,川芎9克,[[鸡血藤]]30克。水煎服。(3) 温肾通络汤 (赖天松等《临床奇效新方》) 处方:熟附子18克桂枝9克,淫羊藿18克,巴戟天15克,白芍15克,赤芍15克,丹参15克,牛膝15克,当归10克,川芎10克,忍冬藤15克。水煎2次分2次服,每日剂。(4) 补肾壮腰汤 (李振超验方) 处方:熟地黄20克,山茱萸15克,山药15克,杜仲12克,淫羊藿15克,狗脊12克,赤芍15克,丹参15克,桑寄生30克,熟附子10克,鸡血藤20克。水煎2次分2次服,每日剂。 ===[[淤血]]型=== 【证见】痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有[[血尿]],日轻夜重。 【治法】[[行气活血]]、[[舒筋]][[祛瘀]],[[通络止痛]]。佐以补肝[[益肾]]。 【方药】(1)主方补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》):处方:熟地黄12克,当归12克,牛膝10克,山茱萸12克,茯苓12克,[[续断]]12克,杜仲10克,白芍10克,[[青皮]]5克,[[五加皮]]10克。水煎服,每日剂。[[肾阴虚]]者,加[[女贞子]]10克、龟板15克(先煎)。肾阳虚者,加巴戟天12克、[[补骨脂]]10克、[[仙茅]]10克、淫羊藿10克。急性发作而疼痛较甚者,加[[乳香]]5克、[[钩藤]]10克、[[丝瓜络]]6克。气血虚弱者,加黄芪15克、[[何首乌]]30克。(2)腰痛验方(鲍相璈《验方新编》):处方:盐水炒杜仲9克,木瓜2.5克,[[破故纸]]9克,萆薢3克,续断4.5克,当归3克,[[金毛狗脊]]4.5克,炙甘草3克,[[核桃]]肉30克,[[食盐]]l匙,甜酒l杯。将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎,另一半于服药时同药咽下。(3)[[活络效灵丹]][[张锡纯]]《[[医学衷中参西录]]》,组成:当归;丹参;生明乳香;生明没药;各15克(五钱)。 上药全研细末,备用,亦可水泛为丸。 用法用量:上四味,作汤服。若为[[散剂]],一剂分作4次服,温酒送下。 对多种因素引起的腰部劳损,治疗时要分清主次。 ==预防== ===基本方法=== 1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。 3、体育运动或剧烈活动时,要做好[[准备活动]]。 4、纠正不良的[[工作姿势]],如弯腰过久,或伏案过低等等。 5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持[[脊柱]]的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 7、注意[[减肥]],控制体重,身体过于[[肥胖]],必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。 8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。 9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。 ===自我保健=== 腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、[[腰俞]]、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下[[按摩]]100次,以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,[[呼吸]]均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。 5、弹拨[[痛点]]10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。 <b>腰肌劳损的症状如何预防</b> (1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免[[颈椎]]和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。 (2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、[[关节囊]]经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。 (3)劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。 (4)注意劳逸结合,慢性病、[[营养不良]]、肥胖者,要注意休息。急性[[扭伤]]者应治疗。 ===腰肌劳损日常护理=== 1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。 2、注重[[劳动卫生]]腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。 3、注意避免跌、仆、闪、挫。 4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。 5.、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。 ==参看== *[[腰椎间盘突出症]] *[[腰痛]] *[[腰背痛]] *[[腰椎肿瘤]] *[[腰椎结核]] *[[腰椎滑脱]] ==参考文献== *《常见症状鉴别诊断学》朱豫川、郑海军、冯卫华主编 [[分类:人体]][[分类:疾病]][[分类:腰肌劳损]]
返回至
腰肌劳损
。
导航
导航
最近更改
随机页面
Wiki工具
Wiki工具
特殊页面
页面工具
页面工具
用户页面工具
更多
链入页面
相关更改
页面信息
页面日志