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睡过之后精力没有恢复
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[[睡过之后精力没有恢复]],仍然感觉疲倦,想要继续休息的[[症状]]。 ==睡过之后精力没有恢复的原因== 1、环境原因:常见的有[[睡眠]]环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮[[咖啡]],吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑5、[[安眠药]]或嗜酒者的[[戒断反应]] ==睡过之后精力没有恢复的诊断== 通常依据患者的自觉[[症状]]即可诊断。 ==睡过之后精力没有恢复的鉴别诊断== 应鉴别是暂时性[[症状]]还是长期症状。 通常依据患者的自觉症状即可诊断。 ==睡过之后精力没有恢复的治疗和预防方法== 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的[[睡眠]]卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、[[咖啡]],可乐等。 六、自我调节、[[自我暗示]]。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ==参看== *[[失眠]] *[[周期性四肢运动障碍]] *[[其它症状]] <seo title="睡过之后精力没有恢复,睡过之后精力没有恢复的治疗_睡过之后精力没有恢复的原因,睡过之后精力没有恢复怎么办_症状百科" metak="睡过之后精力没有恢复,睡过之后精力没有恢复治疗,睡过之后精力没有恢复原因,睡过之后精力没有恢复症状" metad="医学百科睡过之后精力没有恢复症状条目页面。介绍睡过之后精力没有恢复是怎么回事,睡过之后精力没有恢复的原因,睡过之后精力没有恢复怎么办,如何治疗等。睡过之后精力没有恢复,仍然感觉疲倦,想要继续..." /> [[分类:其它症状]]
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