匿名
未登录
登录
医学百科
搜索
查看“减肥技巧/体育锻炼减肥的机理”的源代码
来自医学百科
名字空间
页面
讨论
更多
更多
语言
页面选项
Read
查看源代码
历史
←
减肥技巧/体育锻炼减肥的机理
因为以下原因,您没有权限编辑本页:
您所请求的操作仅限于该用户组的用户使用:
用户
您可以查看和复制此页面的源代码。
{{Hierarchy header}} 人体摄入的食物经过消化吸收后,变为[[葡萄糖]]、[[氨基酸]]、[[甘油]]进入[[血液]]。这些物质通过[[代谢]]后转变为能量,作为提供机体活动所需要的能量,我们在生活中劳动、工作时需要[[肌肉]]收缩,脑力劳动,[[内脏器官]]的活动等都要有能量供应。多余的部分主要以脂肪形式贮存在[[肝脏]]、皮下及其他组织内。如果摄入过多,或消耗减少时,就可以发生[[单纯性肥胖]],那么控制饮食、多活动及运动就是反其道而行之的[[减肥]]办法。 在日常生活中,人们的活动差异是很大的,对热量的需要各不相同。少的每日只需要6278千焦(1500千卡)左右,多者需要12557千焦(3000千卡)以上。例如,卧床休息每分钟需要4.2千焦(1千卡)热量,坐位就为5千焦(1.2千卡),走路则需要3.6~5.6千卡热量。 脂肪合成时需要[[胰岛素]],[[肥胖]]者血中胰岛素浓度常常较正常人为高;同时血内[[脂类]]物质代谢紊乱,因此肥胖者容易发生[[冠心病]]、[[糖尿病]]及[[高血压]]等[[疾病]]。 体育锻炼、[[运动疗法]]所以能达到减肥的目的,其主要的机理有下列几方面。 1、通过肌肉运动调节代谢功能,促进[[脂肪分解]]消耗。肌肉运动需要大量能量,短时间的运动由糖燃烧来提供能量,较长时间运动由脂肪燃烧来提供能量。所以减肥要运动,且要较大运动量的运动,才能促进[[脂肪代谢]],减少体内脂肪贮存量,从而减轻体重。 2、在运动中肌肉加强对血液内[[游离脂肪酸]]的摄取及利用,而血液则从[[脂肪细胞]]加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。 3、肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成。体内脂肪减少以后,脂肪在心脏、[[血管]]、肝脏等器官的沉积亦可减少,因而可避免因肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的[[合并症]]。 4、体力运动作用于[[神经]]和体液系统,[[肾上腺素]]、[[去甲肾上腺素]]增加,可提高[[脂蛋白]][[酯酶]]活力,促进脂肪分解利用,游离脂肪酸增加,降低[[胆固醇]]、[[甘油三酯]]等脂类物质,减少[[脂肪沉积]]在实质器官。同时由于运动时胰岛素分泌下降,可防止糖向脂肪转化,减少了脂肪的形成。 5、[[肥胖病]]人有相对[[心功能]]及肺功能不全,运动可加强[[心脏]]收缩力量,改善心功能,增加血管的弹性。肌肉运动还可以改善外周血液向心脏的回流,改善心脏对体力活动的适应能力。运动尤其是[[呼吸运动]]能增加[[胸廓]]及膈肌的活动度,加深[[呼吸]],增加[[肺活量]],改善呼吸功能。 [[分类:减肥新法与技巧正文]] [[分类:图书正文]] {{Hierarchy footer}}
该页面使用的模板:
模板:Hierarchy footer
(
查看源代码
)
模板:Hierarchy header
(
查看源代码
)
返回至
减肥技巧/体育锻炼减肥的机理
。
导航
导航
最近更改
随机页面
Wiki工具
Wiki工具
特殊页面
页面工具
页面工具
用户页面工具
更多
链入页面
相关更改
页面信息
页面日志