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===预防胀痛=== 1、改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、[[蔬菜]]及豆类的纤维。 2、经常[[按摩乳]]房 轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到[[淋巴系统]]。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转[[手指]],约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 3、穿稳固的胸罩 胸罩除了防止[[乳房下垂]]外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 4、避免[[利尿剂]] 利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解是需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响[[葡萄糖]]的形成。 5、不吃咸 高盐的食物易使[[乳房胀大]],月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 6、试用热敷 热敷是一种传统的中医[[疗法]],可用[[热敷袋]]、热水瓶或洗热水澡等方式缓解[[乳房痛]]。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。 7、防止[[肥胖]] 对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房[[肿痛]]。 8、用[[蓖麻油]]敷胸 蓖麻油含有一种能提升T11[[淋巴细胞]]功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种[[感染]]的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。 9、摄取[[维生素]] 饮食中应摄取富含[[维生素C]]、钙、镁、及[[维生素B]]群的食物。这些维生素有助于调节[[前列腺素]]E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-[[亚麻油]]酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制[[催乳激素]]的产生。 10、远离[[咖啡]] [[咖啡因]]是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 11、切忌滥用药 有的人胡乱吃些[[消炎]]药或是[[抗生素类]]药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的[[类固醇]][[消炎剂]]。
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