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中医养生/颜面保健
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{{Hierarchy header}} 颜面保健,又可称[[美容保健]],古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润,洁白细腻,无明显[[皱纹]]和[[雀斑]]、[[皮肤病]]等。中国传统美容保健有广义和狭义之分,广义者,是指养护颜面、须发、[[五官]]、[[皮肤]]、机体等,提高其生理功能;狭义者,是专指用传统方法护养容颜。本书所谈内容仅指狭义范围。颜面保健实质上是[[抗衰老]],永葆“青春容颜”,使人洋溢健美的活力与魅力。 '''一、颜面的生理特点''' 面部是[[脏腑]]气血上注之处,[[血液循环]]比较丰富。[[心主血脉]],其华在面。《[[素问]].痿论》说:“[[十二经脉]],[[三百六十五络]],其血气皆上于面而走[[空窍]]”。[[中医]]还将面部不同部位分属[[五脏]]。即左颊属肝,右颊属肺,头额属心,下颏属肾,鼻属脾。可见,面部与脏腑[[经络]]的关系非常密切,尤以心与颜面最为攸关。同样,面部的变化可反映出[[心脏]]经络的气血[[盛衰]]和病变。颜面部位暴露在人体上部,[[六淫]]之邪侵犯人体,颜面首当其冲,其中危害最甚的是[[风邪]]。[[七情]]过极,超过人体正常[[生理]]范围,导致人体[[气机]]紊乱,脏腑[[阴阳]][[气血失调]],郁阻于面部经络,影响面容。颜面是反映机体健康状况的一个窗口,故凡[[养生]]者,皆重视颜面保健,健康的面容是以精神和生理健康为前提的。保健手段的使用上,注重整体采取综合调养。着眼于脏腑、气血,充分调动人体自身的积极因素,从根本上保证面容不衰,此即传统的整体美容保健思想。 '''二、颜面皮肤[[衰老]]的原因''' 面部皱纹的出现是人体衰老的一个综合标志,其原因是多方面的。随着年龄的增长,皮肤逐渐变粗、变干燥、弹性减小、皱纹增多,这是机体生理老化过程中出现的现象。但由于保健情况不同,颜面皱纹出现的早晚和程度也是各有差异的。人体的各种[[疾病]],特别是多种[[慢性疾病]],长期耗损气血、精力,导致身体虚弱,面部皱纹出现的较早。饮食失调,[[肌肉]]失养,可加速皮肤的老化速度。外界六淫侵袭,防护不周,皮肤易变得粗硬老化,尤其是阳光暴晒,还易使皮肤老化。另外,不良习惯和不良动作也是促使皮肤[[早衰]]的一个原因。研究认为,烟草中的[[尼古丁]]有收缩皮肤[[血管]]的作用,减少营养和氧气对皮肤的供应,影响皮肤[[代谢]],加速皱纹出现。还有颜面部的不良动作和姿势,如经常蹙眉、托腮、眯眼睛、吹口哨、脸贴枕头睡觉等,可加深面部皱纹线条,加速老化。 '''三、颜面保健方法''' (一)科学洗面 面部是五脏[[精气]][[外荣]]之处,经常洗面能疏通气血,有促进五脏精气外荣的作用。但洗面用水的水质、水温、次数都应符合人体生理特点。洗面宜用[[软水]],软水含矿物质较少,对皮肤有软化作用。对于水温,可根据需要而定,若习惯于冷水洗面,可结合冷水浸面,则可保持颜面青春,或用[[冷温]]交替洗面,能加强皮肤血液循环,使皮肤细腻净嫩。洗面次数,一般应早、午、晚各一次。这样既可发挥[[乳化]]膜生理作用,又可及时去除陈旧的[[皮脂]]等污垢物,保持颜面润泽与光洁。因工作环境需要,适宜时增加次数。洗面所用面皂,要根据不同气候和各人不同的年龄、职业、皮肤特点等,有针对性的选择用皂。 (二)[[按摩]][[针灸]] 1、按摩[[美容]] [[美容按摩]]可分两类.一类是直接在面部进行的,即直接按摩美容法;另一类是顾过按摩远离面部的经络而达美容效果的,即间接按摩美容。按摩方法很多,现仅举两种传统按摩保健美容法。 [[彭祖]][[浴面]]法(《[[千金翼方]]》):清晨起床用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵;再用[[手指]]摩擦[[头皮]],梳理[[头发]];最后把双手摩热,以热手[[擦面]],从上向下14次。此法可使颜面气血流通,面有光泽,头发不白,且可预防头病。 搓涂美颜法(《[[颐身集]]》):每日晨起静坐,闭目排除杂念。以两手相互搓热,擦面7次。后鼓腮如漱水状漱几十次,至[[津液]]多时.取之涂面,用手再搓数次,至面部[[发热]]。现今[[摩面]]后,常擦一些美容粉、美容膏等保健性美容品,以更好地保健皮肤。此[[按摩法]]以凝神静坐而养神气,搓面以光润皮肤,悦泽容颜。 2、针灸美容 通过针灸刺激[[穴位]],调整各脏腑组织功能,促进气血运行,抵御[[外邪]]入侵而延缓皮肤衰老。一般认为,对美容有良效的经络有七条:[[足太阳膀胱经]]、[[足少阴肾经]]、[[足厥阴肝经]]、[[足阳明胃经]]、[[手少阳三焦经]]、[[手太阳小肠经]]、[[手阳明大肠经]]。可根据具体情况,[[辨证]]取穴组方进行调整。例如,陈皱防皱保健,可针刺[[丝竹空]]、[[攒竹]]、太阳、[[迎香]]、[[颊车]]、[[翳风]]等,配[[中脘]]、[[合谷]]、[[曲池]]、[[足三里]]、[[胃俞]]、[[关元]]、[[漏谷]]等,其功用可[[益气]]和血,增加皮肤弹性,陈皱防皱,[[灸法]]强身美容作用亦很显著,[[常用穴]]位主要有;[[神阙]]、关元、[[气海]]、中脘、[[命门]]、[[大椎]]、[[身柱]]、[[膏肓]]、[[肾俞]]、[[脾俞]]、胃俞、足三里、[[三阴交]]、曲池和[[下廉]]等。灸法美容简单易行,便于掌握使用。 (三)饮食美容 为了预防颜面皮肤早衰,应注意饮食营养平衡,适当增加对皮肤有益的[[保健食品]]。从中医角度讲,要进行饮食美容,须遵循饮食勿偏,饮食勿过,饮食有宜忌等有关饮食保健的原则。中医古籍中记载有很多“驻颜”、“耐老”、“返老”等食品,如[[芝麻]]、[[蜂蜜]]、[[香菇]]、人乳、[[牛乳]]、[[羊乳]]、海参、[[南瓜子]]、[[莲藕]]、[[冬瓜]]、[[樱桃]]、[[小麦]]等。现代科学研究证实,这些食品营养极为丰富,含有多种维生素、酶、矿物质,多种[[氨基酸]]等,不仅可使面色嫩白、红润光泽,而且还能延年益寿。此外,还可进行[[食疗]]药膳美容保健。例如[[胡桃]]粥(《[[海上方]]》):胡桃、[[粳米]]适量煮熟成粥,早晚[[空腹]]食用,润肤益颜。红枣粥:红枣、大米适量,可[[健脾补血]]、悦泽容颜。[[燕窝]]粥(《补养篇》):粘米、燕窝(干品)适量,有[[润肺]]补脾,益颜美容之效。[[胡萝卜]]、粳米适量,有[[健胃]]补脾,润肤美容作用。[[薏苡仁]]、[[百合]]适量煮粥,可[[清热]][[润燥]],治疗面部[[扁平疣]]、[[痤疮]]、雀斑等。 (四)药物美容 药物保健,就是运用美容方药使皮肤细腻洁白,滋养[[肌肤]],去皱防皱,并祛除面部的皮肤疾患。具有美容作用的方药很多,可分为内服美容方药和外用美容品两类。 1、内服美容方药 本方法又可分为两类。一类是通过内服[[中药]],起到调整脏腑、气血、经络的功能,达到润肤、增白、除皱减皱、驻颜美容的目的;另一类是通过[[活血祛瘀]]、[[祛风]]散寒、[[清热解毒]]、[[消肿]]散结等法,治疗各种影响颜面美容的疾病。例如,隋炀帝后宫[[面白]]散(《[[医心方]]》);[[橘皮]]30g、[[冬瓜仁]]50g、[[桃花]]40g,捣细为末即可,每次g,每日3次。有[[燥湿化痰]],[[活血]]益颜的功效。珍珠激(《[[回春]]健康秘诀》):天然[[珍珠粉]]2g,研成极细粉末,干燥后用。每次用0.5g,每日3次,有清热痰、润面容,治疗面部[[黑斑]]之作用。还可适当饮用[[药酒]],例如,[[枸杞子]]酒(《[[延年]]方》),可[[补益肝肾]]、驻颜美容。桃花美容酒(《图经本草》),可润泽颜面,使人面如桃花。根据历代研究和实践,认为下述药物有润泽皮肤,增加皮肤弹性的作用,如[[白芷]]、[[白附子]]、[[玉竹]]、枸杞子、[[杏仁]]、[[桃仁]]、[[黑芝麻]]、[[防风]]、[[猪肤]]、桃花、[[辛夷]]等。 2、外用美容品 外用美容品包括美容粉、美容液、美容软膏、美容[[糊剂]]、美容[[面膜]]等,常用于扑、搽、涂敷于面部或洗面,通过皮肤局部吸收,达到疏通经络、滋润皮肤、除去污秽、增白除皱、防御外邪侵袭的目的。从现代研究角度分析,大多数美容[[中草药]]都含有[[生物碱]]、氨基酸、甙类、[[维生素]]、[[植物激素]]等,有滋养皮肤的作用,能增强皮肤的免疫力,保护[[表皮细胞]]和皮肤的弹性。现举外用方二例:玉容西施散(《[[东医宝鉴]]》):[[绿豆]]粉60g、白芷、[[白芨]]、[[白蔹]]、[[白僵蚕]]、白附子、[[天花粉]]各30g,[[甘松]]、三奈、茅香各15g,[[零陵香]]、防风、[[藁本]]各6g,[[肥皂荚]]二锭。诸药研为细末,每次洗面用之,其作用是,祛风润肤,通络香肌,令面色如玉。三花除皱液(《秘本丹方大全》)桃花、荷花、[[芙蓉花]]适量,冬以雪水煎汤频洗面部,可活血[[散瘀]],润肤除皱。 (五)[[气功]]美容 气功锻炼调整身体内部功能,增强体质,从而达到防病强身、驻颜长寿的目的。尤其是通过调意,松静自然,排除杂念,心静气平,避免心情过极的不利影响。因此,气功美容是一种自我控制、自我身心锻炼的驻颜长寿方法。佛家童面功(《达摩秘功》)和还童颜功(《道家秘传长寿功》),都对美化面容有突出功效。现仅举佛家童面功,具体功法如下:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在两膝盖上。上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守[[丹田]],[[呼吸]]要细匀深长。然后用意念将气血引导到丹田处,丹田处有四个部位:两眉之间谓之[[上丹田]],心窝处谓之[[中丹田]],脐下小腹谓之[[下丹田]],命门谓之后丹田。以意领气,口中默念“上丹田,中丹四,下丹田,后丹田”,使气血随着意念沿任督二脉循行到四个丹田部位,循环一圈为一次,如此反复18次。此气功使气血旺盛,精神振奋,故可达面如童颜的功能。 另外,要做好预防保健工作,防止“六淫”之邪侵犯颜面而致病,特别注意避免阳光曝晒。在日常生活中要保持乐观的情绪,豁达的胸怀,避免情志过极。还要保持良好的习惯,戒烟少酒,纠正面都不良动作等,所有这些都对预防面部早衰有重要意义。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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