匿名
未登录
创建账户
登录
医学百科
搜索
查看“预防保健/运动锻炼有益于中老年人的身心健康”的源代码
来自医学百科
名字空间
页面
讨论
更多
更多
语言
页面选项
Read
查看源代码
历史
←
预防保健/运动锻炼有益于中老年人的身心健康
因为以下原因,您没有权限编辑本页:
您所请求的操作仅限于该用户组的用户使用:
用户
您可以查看和复制此页面的源代码。
{{Hierarchy header}} 随着年龄的增长,老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞,各器官的组织结构和[[细胞]]生理功能逐步出现[[衰老]]现象。 适当运动正是从积极方面改善体质,增强脏器功能,延缓细胞[[代谢]]和功能的老化。 首先,适当运动对[[大脑]]和[[周围神经系统]]都起到协调和安抚的良好作用。坚持锻炼使老年人对外界环境的适应能力,协调大脑的兴奋抑制过程都有提高和改进的效果,使其反应敏捷,动作正确,不易[[疲劳]],充满朝气和活力。尤其对脑力劳动的人,体育锻炼有助于睡眠和休息。 其次,运动可增强[[心脏]]和[[血管]]功能。老年人[[心血管系统]]的老化常出现心率变快,[[心肌]]收缩减弱,心搏出量减少和血管弹性下降。不能坚持锻炼活动的老年人,增加活动量就会出现[[心悸]]、气促、[[胸闷]]和头昏等不适。适当锻炼的老年人常使心肌强壮有力,血管弹性增强,管腔增宽,[[冠状动脉]]侧枝循环丰富,心肌血供改善,整个心血管系统处于[[代偿]]良好状态。 第三,运动能增大[[肺活量]],强壮[[呼吸]]肌,改善呼吸功能。 处于静止状态的[[肺泡]]变得活跃张开,更多的肺泡参与呼吸,吸入更多的氧,吐出更多的[[二氧化碳]],肺功能全面改善。 第四,经常活动促进食欲,加强胃肠[[蠕动]],促使消化液分泌旺盛,加速食物的[[消化]]和吸收。同时增快体内新陈代谢,促进[[肌肉]]内[[糖原]]的充分利用,具有降低[[血糖]]的作用。 第五、经常运动可以加强[[关节]]和[[韧带]]的弹性和韧性,增加关节的灵活性和稳定性,有助于预防[[肌萎缩]]和[[肩周炎]],延缓[[骨质疏松]],提高抗[[骨折]]能力。 此外,运动可增强[[造血系统]]活力,增强人体免疫力,提高自我调节能力和抗病能力。 运动能改善全身性身心健康状况,以发挥防病祛病作用,增强机体活力和乐趣。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
该页面使用的模板:
模板:Hierarchy footer
(
查看源代码
)
模板:Hierarchy header
(
查看源代码
)
模板:家庭医学百科·预防保健篇图书专题
(
查看源代码
)
返回至
预防保健/运动锻炼有益于中老年人的身心健康
。
导航
导航
最近更改
随机页面
Wiki工具
Wiki工具
特殊页面
页面工具
页面工具
用户页面工具
更多
链入页面
相关更改
页面信息
页面日志