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预防保健/热水坐浴和泡足
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{{Hierarchy header}} 每晚临睡前,取一只铝盆或木盆,放在方凳上,加热水(水温以能忍受,不[[烫伤]]为度)至半脸盆,臀部坐在盆中。冬天气温低,水温容易下降,应随时添加热水,使水温保持在一定温度为好。每晚一次,每次~10分钟左右。坐浴时再配合做提肛功,放松情绪,做[[深呼吸]]动作,在吸气时收缩[[肛门]],[[呼气]]时放松,一收一放为一次,反复做10~20次。如果便后能再增加一次坐浴,对[[痔疮]]和[[慢性前列腺炎]]等[[疾病]]还有一定治疗效果。如果[[外痔]]脱垂或[[内痔]][[出血]],坐浴后,肛门周围涂上少量[[金霉素眼膏]]也能收到一定疗效。 热水坐浴有利促进[[血液循环]],能消除[[疲劳]],有利睡眠。 热水泡足,也称浴足[[疗法]]。取坐浴的热水,再适当加入开水,使水温维持在50~60℃后,赤足在热水中洗浸,每次10分钟,每晚临睡前一次,有利消除疲劳和安睡。 此外,[[气功]]和足部[[按摩]]等对消除疲劳[[健身]]也有一定作用,不妨一试。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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