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预防保健/孕期下肢痉挛
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{{Hierarchy header}} 不少孕妇在[[妊娠]]后半期频发[[下肢痉挛]],即[[小腿]]后方的那块“[[腓肠肌]]”发生[[痉挛]]性收缩,俗称小腿[[抽筋]]。下肢痉挛常在晚间或睡眠时突然发作,孕妇因抽筋而惊醒。当然,白天也会出现,特别在久坐、[[疲劳]]或受寒后。为什么[[下肢]]腓肠肌会发生痉挛性收缩,原因尚不清楚,可能与血钙水平低下及或血磷水平相对升高有关。体内血钙过低时,[[神经]]肌肉[[兴奋性]]增高,易于被激动;夜间,特别是睡眠时,大脑皮层处于抑制状态而受大脑皮层管辖的[[神经系统]]却相对兴奋,更易[[应激]]而使[[肌肉]]发生持续性收缩,表现为抽筋。 当小腿抽筋时,轻轻[[按摩]]小腿后方变硬的肌肉;局部[[热敷]];扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少发作。日常饮食注意增加钙的摄入量。牛奶、豆及豆制品、硬果类、[[芝麻]]、虾皮、蟹、[[蛤蜊]]、蛋类、海带和[[紫菜]]等都是含钙丰富的食品。同时,少食含草酸较多的[[菠菜]]、[[竹笋]]和[[茭白]];少食含[[植酸]]较多的[[荞麦]]、燕麦,以防钙与草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或[[植酸钙]]而不能吸收。此外,应经常户外活动、多晒太阳,以促使[[皮肤]]多合成些[[维生素D]],从而增进钙的吸收利用。严重缺钙者,需补充钙剂,如[[葡萄糖酸钙]]或[[乳酸钙]]等,每天1.5克不可少。 {{Hierarchy footer}} {{家庭医学百科·预防保健篇图书专题}}
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