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自我调养治病/更年期综合征
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{{Hierarchy header}} [[更年期]]是妇女[[卵巢]]功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期,最突出的征象是[[月经]]不规律渐至绝经,一般发生在45~55岁间。[[更年期综合征]]是指在绝经前后出现的[[月经紊乱]],[[潮热]]汗出,易激动,烦躁、忧郁、疲倦、[[失眠]]、[[头痛]]等一系列[[症状]]。病因主要是卵巢功能衰退,[[雌激素]]水平降落所致,且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。 祖国医学认为本病是由[[肾气]]渐衰,冲任亏虚,[[天癸]]将竭,精血不足,[[阴阳]]平衡失调,[[脏腑]]气血不相协调所致。强调调养以[[固肾]]为主,兼以[[疏肝]]腱脾。 '''(一)起居调养法''' 生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练[[气功]]和[[太极拳]]等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。 '''(二)心理调养法''' 患者首先要明确,更年期是一个正常的[[生理]]变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分[[焦虑]],要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。另外,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻,甚至不治而愈。 '''(三)饮食调养法''' 饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含[[蛋白质]]的食物及瓜果[[蔬菜]]等。此外,尚可配合食疗方。 (1)[[黄精]]30克,山药60克,[[鸡肉]]500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用,隔天一剂。或用猪瘦肉200克,切块,[[百合]]30克,共煮烂,加盐调味,服食。适用于[[肾阴虚]]者([[头目眩晕]][[耳鸣]],[[头部]]脸颊阵发性烘热,汗出,[[五心烦热]],[[腰膝酸痛]],[[多梦]]少寐,[[口干]][[心悸]],潮热,甚则[[血压]]增高,[[舌红少苔]],[[脉细数]])。 (2)[[当归]]30克,[[羊肉]]250克,炖熟服食。或用[[黄芪]]10克,[[冬虫夏草]]10克,虾肉50克,加米少许,煮粥食用。适用于[[肾阳虚]]者([[月经周期]]先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,[[头晕]],[[目眩]],[[腰痛]],肢寒,口淡,纳少,[[神疲乏力]],浮肿,[[便溏]],[[夜尿]]多,[[舌淡苔薄白]],脉沉细[[无力]])。 '''(四)药物调养法''' 1.单方验方 (1)[[丹参]]30克,加[[红糖]]15克,水煎服,每日2次。 (2)百合60克,加红糖适量,水煎后服用。 (3)[[手掌]]大鲜[[荷叶]]1片,去心[[莲子]],去壳[[芡实]]各60克,加适量[[糯米]]煮粥服食。 2.[[中成药]]方 (1)[[更年安片]],每次片,每日~3次。 (2)[[天王补心丹]],每次丸,每日2次。 (3)[[知柏地黄丸]],每次~9克,每日~3次。 '''(五)[[针灸]]调养法''' (1)针刺法:[[肾俞]]、[[三阴交]]、[[神门]]、[[足三里]]。烦躁易怒者加[[太冲穴]];精神[[疲乏]]者加[[关元穴]];[[心悸失眠]]者加[[内关穴]];头晕耳鸣者加[[风池]]、[[听会穴]];五心烦热者加[[太溪穴]];汗出者加[[合谷]]、[[复溜穴]]。 (2)耳穴压丸法:取卵巢、[[肾上腺]],交感、[[子宫]]、[[神门穴]],将[[中药]][[王不留行]]籽粘贴在0.5×0.5厘米的[[胶布]]上,然后分别贴在以上各个[[穴位]]上,边贴边用手指[[按摩]],至穴位处出现胀痛感和[[耳廓]]上出现灼热感为止。患者每天要按摩3~5次,每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压,隔日换药1次。 '''(六)按摩调养法''' (1)先将手掌搓热,在小腹以[[关元]]为中心,按顺时针方向环形推摩50~100次,然后按压关元、中极、归来、足三里、[[三阴交穴]]各2分钟。 (2)用手掌在胸前区揉20~30次,然后用[[拇指]]揉按[[膻中]]、[[内关]]、[[中府穴]]各1分钟。 (3)用手掌搓揉肾俞、[[涌泉穴]]各100次,至局部有[[温热]]感为止。 '''(七)气功调养法''' (1)预备:全身直立,双脚分开与肩同宽,两手自然下垂。全身放松,双目微闭,思想入静。此节时间可长可短,亦可穿插于其他几节功法之间,[[平静呼吸]],使肌体松弛。 (2)起势:[[深呼吸]],用鼻吸气时,脚根微微上提,[[胸部]]伸展,小腹鼓起;用口[[呼气]]时,小腹微收,两膝顺势微屈,脚根落地。连续[[呼吸]]16次。 (3)全身抖动:上身正直,全身放松,两手垂于体侧,膝微屈。然后使整个身体随着膝的上下弹性抖动,带动双乳、肩臂[[关节]]、[[颈部]]关节,各处[[肌肉]]一起抖动。时间不少于1分钟,约抖动160次。结束前缓慢减速,收功。 (4)左右转肩:手脚位置同上,将身体重心移至前脚掌,膝微屈,全身放松。然后开始将肩交替转动;肩先向前,再向上,向后,向下,完成一圈。左右两肩交替转动16次。转肩时呼吸随动作。转肩用力不可过猛,宜缓慢舒适,初练转小圈,渐渐加大,以大圈为好。 '''(八)其他调养法''' (1)代灸膏,贴于[[涌泉]]、三阴交、内关穴。 (2)505神功[[元气]]袋系在小腹。 ==参看== *[[更年期综合征]] {{Hierarchy footer}} {{自我调养巧治病图书专题}}
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