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脑缺氧
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1.[[大脑]][[缺氧]]表现:[[头晕]]、[[头痛]]([[偏头痛]])、[[头发]]胀([[高血压]]也有类似[[症状]]),更甚的时候[[耳鸣]]、眼花、有时伴有有[[恶心]]、[[呕吐]]症状 大脑缺氧原因:[[高原反应]]、[[呼吸系统]]障碍、[[脑血管病]]、[[颈椎病]]、[[贫血]][[美尼尔氏综合症]]、老年病、高原反应等 改善大脑缺氧:上述大脑缺氧表现,来得突然而且常常没有征兆,尤其是早晨起床后和夜间发作几率较高,严重影响日常的工作和生活,快速缓解的方法可以适当的吸氧,大部分情况下在吸氧0.5~1个小时后症状可以得到缓解。 2.大脑缺氧表现:思维迟钝、反应变慢、犯困 大脑缺氧原因:高原反应、空调房间、冬天为了保暖不开窗通风、中央空调无送新风系统等原因。上学的时候有这种经验,冬天开暖气,房间不通风,又挤了一屋子人……困啊!其实这是典型的大脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了,这是典型的空气质量差引起的大脑缺氧。如果在高原空气稀薄的地方则只能通过吸氧。 改善大脑缺氧方法:经常脱离缺氧环境比如去室外做20分钟的体操,适当进行全身性的运动,一般都能得到缓解。如果在高原空气稀薄的地方则必须吸氧。 3.大脑缺氧表现:没有很大的体力消耗却感觉[[疲惫]],心力交瘁,情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着,严重时会伴随1和2所述的大脑缺氧表现。 人体处在氧气浓度不足18%的环境下所并发的症状,一般大气中氧气的浓度约为21%,缺氧[[综合症]]最大的受害者是脑[[细胞]],因为大脑要消耗身体内氧气总含量的25% 症状体现: 氧气浓度16%: 脉搏加快、头痛恶心、[[反胃]]、集中力下降 氧气浓度12%: 浑身[[无力]]、[[目眩]]、反胃、[[体温]]上升 氧气浓度10%: [[面色苍白]]、意识混乱、呕吐、青色症([[皮肤]]发青) 氧气浓度 8%: 昏睡 氧气浓度 6%: [[痉挛]]、[[呼吸停止]] ==原因== 1)过度使用大脑: 我们运动的时候[[呼吸]]会急促,心跳会加快,可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点:第一,长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度,而大脑对氧气的这种过度的消耗,并不能引起人体[[代偿]]性的呼吸速度、心跳加快(原因还不清楚)。第二,然而大脑对缺氧敏感,对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态,对于大脑来说是不可饶恕的,于是就会出现上面描述的[[缺氧症]]状。 2)伏案工作造成[[肺通气]]量减少:我们的呼吸能力和我们[[胸腔]]的体积是有关系的,当我们做扩胸动作的时候,胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的[[舒张]],而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态,不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的,如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以[[通气]]量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 3)精神面的影响:事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争,公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进,家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动,其杀伤力远大于[[感冒病]]毒对人体的影响,人会变得易[[疲劳]],[[抵抗力]]下降,易怒性情暴躁,[[抑郁]]等,这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。 ==预防及治疗== 改善大脑缺氧方法: 很简单,做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事,改变现在的生活节奏,重新调整作息时间,在你密密麻麻的预定[[表里]]加上半个小时伸2个懒腰,1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个[[深呼吸]]。和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行2~4次的运动。 进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有[[镇静]]作用)补充体力,改善睡眠等作用,可以很快改善精神面貌。但是吸氧[[疗法]]只能是权宜之计,从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动。 改善大脑缺氧和年龄: 对于中青年人来说,进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状,但是对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人,可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状,同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。详细了解老年人的缺氧特点。 脑供血不足患者的注意事项: 注意事项:早睡早起;适当锻炼,如快走等;一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油),近三黑([[黑芝麻]]、[[蘑菇]]、黑米)。从[[营养价值]]看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼,[[鱼油]]可减低脑[[细胞死亡]]速度。 保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理。累的话可以试试已下方法 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时[[呼气]],意想体内的[[真气]]顺尾闾往上走,经[[督脉]],[[百会]]降入下[[丹田]]、[[会阴]]。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。 功效:1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的[[疾病]],因气足时要冲击两侧[[俞穴]],故又是对上半身的全面调理。
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