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老年病防治/静坐功
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{{Hierarchy header}} '''1.功法''' (1)双腿盘膝平坐在床榻,左右手掌重叠,两[[拇指]]相对,[[手背]]向下,贴于丹田处。 (2)脊背自然直立,双目微闭,下颌微微内收,舌抵上腭,意守[[丹田]]。 (3)调息6次,然后改为自然[[呼吸]]。经过一段时间的锻炼之后,呼吸可改为深、细、长,呼吸次数可酌情减少。 (4)慢慢睁开双眼,双手掌对搓数下,上下干洗面3~6次,即可结束。 '''2.练功注意事项''' (1)开始练功时,双腿可单盘,待适应后,改为双盘。 (2)[[手掌]]重叠,男左手在下,女右手在下。 (3)每次静坐时间不少于30分钟。 '''3.[[适应症]]''' 静坐法通过调心、调息、调力来调整机体功能,具有祛病强身的效果,适应于体质较弱或患有各种[[慢性疾病]]的老人练习,尤其对[[神经衰弱]]、[[高血压]]、[[冠心病]]、[[消化道]][[疾病]]疗效明显。 {{Hierarchy footer}} {{老年百病防治图书专题}}
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老年病防治/静坐功
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