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'''1．操练方法'''

（1）四肢着地，模仿动物爬行的姿式，在草地上、地板上爬行，路线可分为直线向前爬和后退爬，也可转圈爬行。

（2）速度由慢变快，爬行时间由短变长，但也要因人而异，一般每日1次，早晚均可，每次～15分钟。

'''2．操练注意事项'''

（1）操练场地应洁净无水，地面必须平坦。

（2）[[高血压]]、[[冠心病]]及[[脑动脉硬化]]病人不宜进行此法。

'''3．[[适应症]]'''

此法可促进周身[[血液循环]]，增强[[内脏器官]]功能，纠正[[脊柱]]歪斜，增强肢体耐受能力等。适应于[[腰肌劳损]]、[[坐骨神经痛]]、[[下肢静脉曲张]]等[[病症]]，此外，对上臂[[肌肉萎缩]]、[[消化不良]]也有一定疗效。
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