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[[紧张性手抖]]指由于[[精神紧张]]导致手颤抖,是社交障碍的一种表现。 ==紧张性手抖的原因== 心理原因所致,为担心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等[[精神紧张]],进而导致手抖。 ==紧张性手抖的诊断== 这种问题常常制造了一个使病人感觉到[[恐惧]]的情境。比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了。在预期[[性焦虑]]症中,引起心理反应的[[症状]]的[[焦虑]]会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑,从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中,你被封闭起来而不能自拔。 ==紧张性手抖的鉴别诊断== [[紧张性手抖]]的鉴别诊断: [[病理]]性手抖:医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动,常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是[[肌肉]]在完全放松的情况下,即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失,手抖速度为4-6次/秒,比较有规律,典型的[[疾病]]如[[帕金森]][[综合征]]。运动性手抖是只在运动时出现手抖,运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时,要病人伸直[[前臂]];再用[[食指]]指自己的[[鼻尖]];食指尖越接近鼻尖,手的抖动就越明显。运动性手抖无规律,抖动幅度大,受情绪影响而增强,常见于[[脑神经]]和[[上肢]][[神经]]的病变。 临床上引起病理性手抖的[[常见病]]有:上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和[[药物中毒]]性手抖。 手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停,吃饭、写字都受到严重影响,令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动,但病根多在大恼,因某种疾病使大恼负责[[运动协调]]功能的区域受到损害从而引起震颤。 在临床上,[[震颤麻痹]]症、[[脑动脉硬化]]、[[中脑]]或[[小脑]]平病变、[[肝性脑病]]、药物中毒、[[痴呆]]等,都有可能引起老人手抖。据医学研究发现,食用[[蚕豆]]、[[咖啡]],可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。 这种问题常常制造了一个使病人感觉到[[恐惧]]的情境。比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了。在预期[[性焦虑]]症中,引起心理反应的[[症状]]的[[焦虑]]会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑,从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中,你被封闭起来而不能自拔。 ==紧张性手抖的治疗和预防方法== 1、减少自我关注。它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,[[神经系统]]的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,[[植物神经]]系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于[[紧张]],甚至[[焦虑]]不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图,也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折,不会一蹶不振! 3、培养接受态度。它的意思是,我们要学会与[[症状]]为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。而我们的对抗,则强化了它。接受它,没有关系的。与症状和平共处,必定也就相安无事了。接受的态度之下,就可以以柔克刚,以智取胜了。 ==参看== *[[职业枯竭]] *[[放射性甲状腺炎]] *[[帕金森]] *[[上肢症状]] <seo title="紧张性手抖,紧张性手抖的治疗_紧张性手抖的原因,紧张性手抖怎么办_症状百科" metak="紧张性手抖,紧张性手抖治疗,紧张性手抖原因,紧张性手抖症状" metad="医学百科紧张性手抖症状条目页面。介绍紧张性手抖是怎么回事,紧张性手抖的原因,紧张性手抖怎么办,如何治疗等。紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖,是社交障碍的一种表现。..." /> [[分类:上肢症状]]
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