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1、[[生理]]反应。浮肿和[[月经]]有关。在经期,你的[[雌激素]]激增,而[[孕酮]]减少,这种情况导致身体很容易储水,变得浮肿。 2、过多的盐分。[[淀粉]]类、糖、咸的食物,这些食物的配料里含水分不多,它们会吸收掉身体的水分,而导致水分滞留体内。 3、[[酒精]]和药物。比如[[怀孕]]的女性大约喝上一两杯酒之后,就会有浮肿现象发生。而一些药物如[[阿司匹林]]、[[抗组胺剂]],某些[[抗抑郁药]]和[[抗生素]],服用之后也可能会增加1-2磅的水。 4、缺乏运动。如果你很少运动,那么身体里的水分就很容易聚集。 ==注意事项== 1.、别吃得太咸。为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2-3克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。 2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强,最坏的就是吃了一堆淀粉类食物,如意大利面食、[[马铃薯]],然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。注意,谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。 3、多[[补钙]]。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙,多喝[[脱脂乳]]。据最新的研究,女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。 4、通畅[[排泄]]。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的[[利尿剂]],对消除浮肿大有好处。 5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于[[消化]]。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。 6、冰敷。如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了,那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面,很快就会让肿胀消退,但这只治标不治本,所以,还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。
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