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[[入睡困难]]指患者很难进入平稳的[[睡眠状态]]。 ==入睡困难的原因== 1、环境原因:常见的有[[睡眠]]环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮[[咖啡]],吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致[[失眠]],4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、[[安眠药]]或嗜酒者的[[戒断反应]] ==入睡困难的诊断== 1、[[入睡困难]]. 2、不能熟睡,[[睡眠]]时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从[[恶梦]]中惊醒,自感整夜都在做恶梦. 5、[[睡过之后精力没有恢复]]. 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒,有的[[对声音敏感]],有的对灯光敏感。 ==入睡困难的鉴别诊断== 应与[[神经]]精神[[症状]]相鉴别。 1、[[入睡困难]]. 2、不能熟睡,[[睡眠]]时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从[[恶梦]]中惊醒,自感整夜都在做恶梦. 5、[[睡过之后精力没有恢复]]. 6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒,有的[[对声音敏感]],有的对灯光敏感。 ==入睡困难的治疗和预防方法== 脚被称为人的“第二[[心脏]]”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部[[按摩]],对治疗老人[[失眠]]效果很好。 如果老人出现[[睡眠]]不好、精神不振、饮食不佳、[[疲乏]][[无力]]、情绪不稳等一系列不适[[症状]],可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至[[发热]],会感到神清气爽,全身轻松。 对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足[[踝关节]]以上。泡完脚后进行足部[[反射]]区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、[[大脑]]、[[垂体]]、[[三叉神经]]、[[甲状旁腺]]、[[性腺]],每个反射区按压5至8秒。 对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用[[酸枣仁]]20克、[[远志]]20克、[[合欢皮]]10克、[[朱砂]]5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。 除了运用[[手指]]和指[[关节]]按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等[[按摩工]]具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。 ==参看== *[[失眠]] *[[睡眠障碍]] *[[老年人睡眠障碍]] *[[老年人神经症]] *[[焦虑症]] *[[植物神经功能紊乱]] *[[儿童睡眠障碍]] *[[抑郁症]] *[[睡眠]] *[[周期性四肢运动障碍]] *[[全身症状]] <seo title="入睡困难,入睡困难的治疗_入睡困难的原因,入睡困难怎么办_症状百科" metak="入睡困难,入睡困难治疗,入睡困难原因,入睡困难症状" metad="医学百科入睡困难症状条目页面。介绍入睡困难是怎么回事,入睡困难的原因,入睡困难怎么办,如何治疗等。入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。..." /> [[分类:全身症状]]
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