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中医养生/调息养气
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{{Hierarchy header}} 养气主要从两方面入手,一是保养[[元气]],一是调畅[[气机]]。元气充足,则生命有活力,气机通畅,则机体健康。 保养[[正气]],首先是顺四时、慎起居,如果人体能顺应四时变化,则可使[[阳气]]得到保护,不致耗伤。即《[[素问]].生气通天论》所说:“苍天之气清静,则[[志意]]治,顺之则阳气固,虽有[[贼邪]],弗能害也。此[[因时之序]]”。故四时[[养生]]、起居保健诸法,均以保养元气为主。 保养正气,多以培补后天,固护先天为基点,饮食营养以培补后天脾胃,使[[水谷精微]]充盛,以供养气。而节欲[[固精]],避免劳伤,则是固护先天元气的方法措施。先天、后天充足,则正气得养,这是保养正气的又一方面。 此外,调情志可以避免正气耗伤,省言语可使气不过散,都是保养正气的措施。 至于调畅气机,则多以[[调息]]为主。《[[类经]].摄生类》指出:“善养生者导息,此言养气当从[[呼吸]]也”。呼吸[[吐纳]],可调[[理气]]息,畅通气机,[[宗气]]宣发,[[营卫]]周流,可促使气血流通。[[经脉]]通畅。故古有吐纳、[[胎息]]、[[气功]]诸法,重调息以养气。在调息的基础上,还有导引、[[按蹻]]、健身术、以及[[针灸]]诸法。都是通过不同的方法,活动筋骨、激发[[经气]]、畅通[[经络]],以促进气血周流,达到增强[[真气]]运行的作用,以旺盛新陈代谢活力。足以看出,在诸多养生方法中,都将养气作为一条基本原则之一,而具体予以实施,足见养气的重要。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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