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自我调养治病/失眠
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{{Hierarchy header}} 一般说,老年人睡眠时间随年龄增加有缩短趋势,且入睡时间较长,睡眠深度浅,常睡眠中断,这是正常[[生理]]现象。如经常不易入睡,甚至彻底[[失眠]],影响日常生活,则称为失眠。[[中医]]称之为“[[不寐]]”,认为系情志所伤、[[饮食不节]]、[[心肾不交]]、[[心脾两虚]]、[[心虚胆怯]]所致。失眠常见原因有神经性不眠症(即[[神经衰弱]],青、壮年时就有[[失眠症]]状)、精神性[[睡眠障碍]](患[[精神病]]时有睡眠障碍)、[[脑动脉硬化症]]、[[老年性痴呆]]等。 老年人经常失眠,将影响生活和工作,影响身体健康,故应加以治疗调养。 '''(一)起居调养法''' (1)保持室内空气新鲜。睡觉时一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯,劳逸结合,每天做适当体育锻炼,但要避免剧烈体力劳动。 (2)晚餐应清淡少量。睡前情绪[[安定]]、环境宁静。避免情绪激动,避免服浓茶、[[咖啡]]。 '''(二)药物调养法''' 1.常用验方 (1)[[党参]]15克,[[麦冬]](去心)9克,[[五味子]]6克,[[夜交藤]]30克,[[龙齿]]30克。每日剂,晚饭前水煎[[温服]],留渣再煎,晚上睡前1小时服。 (2)夜交藤30克,[[生地]]15克,麦冬12克。加水煎服,用于[[阴虚火旺]]之失眠。 2.[[中成药]] (1)[[归脾丸]],每服6克,每日2次。 (2)[[养血安神片]],每次片,每日3次。 (3)[[生脉饮]],每服10毫升,每日服3次。 '''(三)饮食调养法''' (1)猪瘦肉200克,[[百合]]30克。猪瘦肉洗净,切块,与百合同入锅中,炖熟。可加适量调味品。食肉喝汤。 (2)干龙眼肉15克,[[粳米]]100克,去心[[莲子]]6克,[[芡实]]15克,白糖适量。芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状。粳米淘洗干净,放入锅中,加莲子、[[龙眼肉]]、芡实米及清水,上火熬煮成粥,调入白糖。食粥。 '''(四)[[针灸]]调养法''' (1)取穴:以[[神门]]为主,佐以[[完骨]]、[[足三里]];心脾亏损,加大陵、[[三阴交]];心胆[[气虚]],加[[丘墟]]、[[百会]];肾虚,加[[照海]]、[[太溪]];胃中不和,加[[中脘]]、[[内关]];情志[[抑郁]]、[[肝阳]]上扰,加行间、[[肝俞]]、百会。 (2)刺法:进针后,以提插结合捻转,通[[调经]]气,依法施行补虚泻实,一般留针20~40分钟,[[出针]]。每日施针1次,12~15次为1疗程。 (3)施灸:部分久病体虚患者,以[[艾条]]温灸神门或百会20分钟。对入睡难者,睡前温灸,获效尤佳。 '''(五)[[按摩]]调养法''' (1)用双手[[食指]]靠近[[拇指]]侧的内缘抹前额,约30次。 (2)用双手拇指[[指腹]]或中指指端揉两侧[[太阳穴]],约30次。 (3)用两手拇指指腹或指端在颞部两侧(即[[头部]]两侧耳上部位)由前向后推揉,约30次。 (4)用手掌根轻轻拍打囟门,10~30次。 (5)用两手拇指指端按揉两侧[[风池穴]],约30次。 (6)用拇指指端按揉[[前臂]]上的神门、[[内关穴]],各100次。 (7)仰卧位,用手掌[[大鱼际]]按顺时针方向按揉[[腹部]]的[[中脘穴]],约5分钟。 (8)按压耳穴[[皮质]]下、神门、肾、枕、心、额等。 '''(六)其他调养法''' (1)[[朱砂]]3~5克,将药研细面,用干净白布一块,涂浆糊少许,用药面均匀[[粘附]]于上,然后外敷[[涌泉穴]],[[胶布]]固定。 (2)取主穴:神门、神经衰弱点、[[脑干]]、利眠。配穴:[[头痛]]、皮质下。找出[[穴位]]敏感点,常规[[消毒]][[耳廓]][[皮肤]]后,将圆形[[绿豆]]贴压穴处,按压以有酸痛为度,每日按压3~5次,每次~3分钟,每次~5穴,3~7日更换。 (3)热水1盆。令患者睡前热水洗足10分钟。 ==参看== *[[失眠]] {{Hierarchy footer}} {{自我调养巧治病图书专题}}
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