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自我调养治病/便秘
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{{Hierarchy header}} 老年人随着岁月增长,身上的[[肌肉]]逐渐[[萎缩]],胃肠[[蠕动]]能力降低,加上牙齿变坏,只能吃些柔软食物,易患习惯性[[便秘]]。[[中医]]亦称之“便秘临床主要表现为[[大便秘结]]不通,[[排便]]时间延长,或虽有便意,但排出困难。其病因与[[食欲减退]],进食减少或年老体弱、活动少,致肠蠕动减弱、缓慢或肠[[平滑肌]]收缩力下降;患[[肥胖病]]、[[肺气肿]]、[[糖尿病]]、[[动脉硬化]]、[[神经]]精神疾患,慢性胃肠[[疾病]]及机能低下;患[[直肠]],[[肛门]]局部病变;牙齿不全,食易[[消化]]食物,肠壁缺少刺激;影响排便的药物及不良生活习惯等有关。 慢性便秘常引起直肠及肛门疾患,并可加重[[高血压]]、[[冠心病]]、[[脑血管病]]、糖尿病等病的病情,因此有必要加以适当调治。 '''(一)起居调养法''' 1.注意饮食规律,摄取[[通便]]性食物。 2.适当锻炼身体,避免久坐和久卧。自己[[按摩]],轻压左下[[腹部]],以促进排便。 '''(二)药物调养法''' 1.常用验方 (1)[[生首乌]]30克,加水煎汤,去渣再煎服。每日剂,分2次服。 (2)[[黄芪]]30克,[[火麻仁]]30克,[[苏子]]15克。加水煎服,每日剂,分2次服。 2.[[中成药]] (1)[[麻子仁丸]],每服9克,每日2次。 (2)[[五仁丸]],每服3克,每日2次。 '''(三)饮食调养法''' 戒烟酒,不吃辛辣食物,多饮水,多吃新鲜[[蔬菜]]、食醋、[[蜂蜜]]、红薯等,饮用酸梅精、凉牛奶、凉酸奶等,可服药茶等。 (1)牛奶250克,蜂蜜60克,[[葱汁]]少许。葱洗净绞汁,取汁与蜂蜜同对入牛奶,煮沸后改用小火,约10分钟即可。每天早晨[[空腹]]服1次。 (2)[[马铃薯]]、醋各适量。马铃薯洗净,切碎,绞汁与醋共服。清晨空腹和午饭前各服半杯。 '''(四)[[针灸]]调养法''' 取双侧[[天枢穴]],每穴温针灸2艾段,每段艾长2.5厘米,时间约30分钟后起针,再过30分钟左右排便。每日1次,10次为1疗程。 '''(五)[[推拿]]调养法''' (1)揉[[中脘]]:用双手掌重叠贴于中脘穴,先顺时针方向旋转按揉1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。 (2)揉[[气海]]、[[关元]]、[[天枢]]:用双手掌重叠于小腹,先顺时针方向旋转,按揉气海、关元、天枢穴1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。 (3)揉长强:取立位或俯卧位,用手掌[[大鱼际]]或[[小鱼际]]揉[[长强穴]]2~3分钟。 (4)推揉[[足三里]]:取坐位,用右手[[拇指]]指峰贴于左侧[[足三里穴]]处,推揉1~2分钟,再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处,推揉1~2分钟,使局部有酸胀麻的感觉。 '''(六)体育调养法''' 坚持做便秘治疗操。 (1)屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使[[大腿]]贴腹,然后还原,重复10多次。 (2)举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后放下,重复10多次。 (3)踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车动作,屈伸范围尽量大,做20~30秒。 (4)仰卧起坐:仰卧位,收腹屈体坐起,两手摸足尖,每次做7~8下。 '''(七)[[气功]]调养法''' 仰卧床上,[[下肢]]屈曲,[[呼吸]]平稳,肛门放松,意守[[丹田]]。 (1)两手重叠(男左手在下,女右手在下),放于小腹,顺时针方向按摩36圈,然后逆时针方向按摩36圈。 (2)两手[[食指]]、中指、[[无名指]]对接,置于[[剑突]]下,由上向下推摩至[[耻骨联合]],3~16次。 (3)两手重叠于右小腹,做小腹环绕推摩,即从右下腹沿右腹至剑突下、左腹、左下腹、右下腹,做36次。 (4)双手重叠置肚脐上,全身放松,[[腹式呼吸]]。先深吸气,轻提肛。停顿5秒钟,[[呼气]],放松肛门。反复做3次,并可逐渐增加至9次、18次。最后意守肚脐,以意领气绕肚脐转,先顺时针转36圈,再逆时针转36圈。 此功每日睡前练1次。 '''(八)其他调养法''' (1)[[核桃仁]]30克,[[粳米]]100克,[[冰糖]]适量。核桃仁以沸水氽过,浸泡去皮,剁成米粒状。粳米淘洗干净,入锅加水煮粥,米粒开花时加入核桃仁、冰糖,煮至粥熟。食粥。 (2)[[芒硝]]、大黄、[[甘遂]]、[[牵牛子]]各等量。上药加水煎汤,用量依据浴盆而定,待药液40℃时,洗浴全身。亦可煎取药液500毫升,洗澡前,把药液掺入温水中洗浴。每日2次。洗浴时,让药不断流动,冲洗脐部,洗澡时间可据药液水温而定,水凉停洗。 ==参看== *[[便秘]] {{Hierarchy footer}} {{自我调养巧治病图书专题}}
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