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老年病防治/回春功
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{{Hierarchy header}} '''1.功法''' (1)预备势:全身直立,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂置于体侧,全身[[肌肉]]放松,目光平视,排除杂念,思想入静。 (2)起势:[[深呼吸]],先吸后呼。吸气时脚跟提起,[[胸部]]展开,小腹鼓起;[[呼气]]时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟落地,使肺胃[[浊气]]从口排出。鼻吸口呼,连续[[呼吸]]16次。 (3)全身抖动:深呼吸后,约停1分钟。全身放松,保持正直,双手仍垂于两体侧,两膝稍曲,然后使整个身体做上下弹性颤动。抖动1~2分钟,约164次。 (4)左右转肩:抖动后两脚同肩宽,平行站立,身体重心放在前脚掌上。双膝微屈,全身放松,嘴自然微微张开,两臂下垂,然后交替转动两肩头。肩头转动方向是:先左肩提起,向前、向上、向后、向下画一圆周。与此同时,右肩由后往下,向前、向上画一圆周。左右两肩交替协调运转共16次。 '''2.练功注意事项''' (1)全身抖动时,双乳、全身肌肉、牙关和[[脏腑]]器官皆须有震动感方为正确。 (2)转肩时,要用身体带动肩,用肩带动臂,使上体不停地扭动,挤压体内浊气排出。 (3)转肩过程中,不必主动呼吸。转肩不可用力过大过猛,以柔和舒适为宜,画圆定要圆满,等动作熟练后,逐渐将圆尽力画大为好。 '''3.[[适应症]]''' 此功能够归顺脏腑,畅通气血,培元[[回春]]。勤练此功,可改善[[性激素]]的分泌,有助于性机能的恢复和提高;改善[[消化]]机能,可防治[[腹泻]]、[[腹胀]]、[[便秘]]、[[痔疮]]等疾患;对[[泌尿器官]]也有明显的保健作用,可预防[[结石]]的产生。 {{Hierarchy footer}} {{老年百病防治图书专题}}
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老年病防治/回春功
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