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'''气虚''',证名。 ①[[脏腑]][[正气]]虚弱。《[[景岳全书]].[[传忠录]]》:“如[[心气虚]]则神有不明,[[肺气虚]]则治节不行,[[脾气虚]]则食饮不能健,[[肝气虚]]则魂怯而不平,[[肾气虚]]则阳道衰而[[精少]]志屈,[[胃气虚]]则仓廪匮而并及诸经,[[三焦]]虚则上中下俱失其职,[[命门]]虚则精气神总属无根。” ②指肺气虚。《[[素问]].通评[[虚实]]论》:“气虚者,[[肺虚]]也。” ③指脾肺气衰。《[[杂病源流犀烛]].[[虚损]][[痨瘵]]源流》:“气虚者,脾肺二[[经虚]]也。或饮食,或[[劳倦]],气衰火旺,四肢困热,无气以动,懒于言语,动作喘乏,[[自汗]][[心烦]],心[[温补]]中气。” [[分类:症状]][[分类:中医]] 人体由于[[元气]]不足引起的一系列[[病理]]变化,称为[[气虚]]。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上,气虚还包括[[肺气虚]]、[[心气虚]]、[[脾气虚]]、[[肾气]]虚诸症。 ==基本概述== 气虚[deficiency of vital energy] ,泛指身体虚弱、[[面色苍白]]、[[呼吸短促]]、四肢[[乏力]]、[[头晕]]、动则汗出、[[语声低微]]等。包括元气、[[宗气]]、[[卫气]]的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。人的[[生命活动]]从根本上讲就是元气升降出入的运动;元气不足会造成疲乏[[无力]]、[[腰膝酸软]]、语声低懒微言、[[胸闷]][[气短]]、精神不振、[[头晕目眩]]、[[失眠]][[健忘]]、[[食欲不振]]等诸多不适。气虚是一种多发症,原因多是先天不足、[[营养不良]]、年老虚弱、久病未愈、大手术后及[[疲劳]]过度。据对804人随机[[抽样调查]],[[衰老]]、虚弱引起的体虚占51.4%(46岁—65岁),是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。 ==病理病因== 气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或久病不复,或肺脾肾等[[脏腑]]功能减退,气的[[生化]]不足等所致。从病发原因、[[症状]]和[[脉象]]来对照现代医学,气虚同现代医学概念“[[亚健康]]”极为相似。亚健康的根本原因是[[阴阳]][[气血不足]],[[五脏]]功能低下,也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的[[整体观念]]和行[[辨证]]诊治的原则和方法,进行心、肝、脾、肺、肾整体调理,使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气,也就把亚健康状态转化为健康。 ==相关症状== 气虚的病理反映可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢[[肌肉]]失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、[[清窍]]失养而精神萎顿,头昏[[耳鸣]];气虚则无力以率血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液[[代谢]]失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成[[水肿]];气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。 ===气虚[[阳虚]]=== 气虚可见面色晃白,头晕目眩,少气懒言,[[神疲乏力]],甚则[[晕厥]]。阳虚除气虚症状外,兼有[[畏寒]]肢冷、[[自汗]],脉沉缓或迟而无力,舌质胖淡[[舌苔白]]。 a.心气虚,除上述气虚症状外,再加[[心悸]]、气短、胸闷等。方可选[[独参汤]]加减。经验方:[[人参]],[[莲子]]各3钱,[[冰糖]]一两隔水炖熟,吃[[莲肉]]喝汤。 b.[[脾虚]]或[[中气下陷]],兼有纳少,[[腹胀]],[[便溏]],气短,乏力等。方可选[[补中益气汤]]。 c.[[肾阳虚]]有身寒肢冷,动则气短,或[[五更泻]]等。方可选[[保元汤]],[[真武汤]],[[四逆汤]],[[金匮肾气丸]],[[右归丸]]加减。经验方:人参2钱(嚼服),[[黄精]]一两,[[枸杞]]三钱,[[肉桂]]一钱,[[甘草]]一钱,水煎服,每日剂。 ===气阴两虚=== 除上述气虚症状以外,尚有[[阴虚]]表现。如[[口干]]、[[五心烦热]]、[[便秘]]、[[尿少]]、乏力,[[舌红]]苔少[[脉弦]]细等症状。 a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用[[生脉饮]],[[炙甘草汤]]。经验方:黄耆五钱、[[党参]]四钱、[[麦冬]]三钱、[[五味子]]二钱、[[柴胡]]一钱,水煎后一日分三次服用。(有发炎[[疾病]]、火气大、[[口苦]]、烦躁、失眠,属实症,非气阴两虚者,不宜服用此方。) b.[[肾阴]]阳两虚,常有:头晕、眼花、耳呜、[[耳聋]]、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。方可用[[五子衍宗丸]],金匮肾气丸等加减。 ==食疗预防== 对于气虚者的饮食宜忌,应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人,宜吃具有[[补气]]作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易[[消化]]的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物 ==合理膳食== 气虚体质是小儿常见体质之一,常出现于鼻过敏、[[气喘]]、消化障碍、身材矮小、尿床、容易[[感冒]]、[[肥胖]]及[[心脏病]]等疾患,当您的宝贝,出现气虚质的症状越多,则表示气虚的严重度也越高,父母宜培养正常饮食习惯,如定食定量、避免吃零食,饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运动,都可避免气虚加重。对气虚患儿,平时应注意饮食如: <b>1.甘平 </b> 为主食,如[[葡萄]]、[[柠檬]]、[[木瓜]]、[[草莓]]、菠萝、[[枇杷]]、[[李子]]、[[菠菜]]、红萝卜、[[茼蒿]]、花椰菜、包心菜、[[豌豆]]、四季豆、花生、黑木耳、玉米、[[栗子]]、[[橄榄]]、豆浆、白米、糙米、黄豆、[[黑豆]]、[[赤小豆]]、冰糖、鱼肉、[[猪肉]]、鸡蛋……等。 <b>2.甘温 </b> 油菜、大头[[芥菜]]、番瓜、[[龙眼]]、[[荔枝]]、[[樱桃]]、番石榴、金桔、[[杨梅]]、[[桃子]]、杏子、李子、[[糯米]]、[[红糖]]、[[麦芽糖]]、[[大蒜]]、香菜、[[生姜]]、葱、[[茴香]]、醋、沙茶酱、[[牛肉]]、[[鸡肉]]、虾、黄鳝、[[淡菜]]、羊奶。 <b>3.甘凉 </b> [[菱角]]、[[莲藕]]、香菇、[[冬菇]]、[[蘑菇]]、[[白木耳]]、瓢瓜、[[绿豆]]、[[豆腐]]、茶、[[麻油]]、[[生姜皮]]、[[苹果]]、[[莲雾]]、西红柿、[[甘蔗]]、香瓜、柳丁、[[无花果]]、[[蜂蜜]]、[[乌骨鸡]]、鸭、蟹、鳖、[[蛋白]]、牛奶。 以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品,如[[西瓜]]、香瓜、水梨、柚子、葡萄[[柚]]、[[椰子]]、橘子、杨桃、[[柿子]]、香蕉、芒果、[[桑椹]]、奇异果、[[黄瓜]]、[[苦瓜]]、空心菜、筊白笋、豆芽、[[紫菜]]、海带、西洋菜、[[豆豉]]、[[荸荠]]、白[[砂糖]]、蛤蛎、蚌类,以免影响[[血液循环]]。当不可避免时,尽量在白天食用,因当外界阳气旺盛时,身体也较有抵抗寒气入侵的能力。 ==补气食材== <b>[[粳米]] </b> 性平,味甘,能[[补中益气]]。早在《别录》中即有主[[益气]]的记载,唐代[[食医]]孟诜亦云:粳米温中,益气。清.王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。 <b>牛肉 </b> 性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉[[安中]]益气,养脾胃。《[[韩氏医通]]》还说:黄牛肉,补气,与[[绵黄芪]]同功。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。 <b>[[狗肉]]</b> 性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或[[肺虚]]或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补[[胃气]],[[壮阳]],暖腰膝,补虚劳,益气力。《医林纂要》中还说,狗肉补[[肺气]],[[固肾]]气。尤以秋冬季食之为佳。 <b>鸡肉 </b> 性温,味甘,有温中、益气、补精、[[养血]]的功效。无论气虚、[[血虚]]、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用[[黄芪]]煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。 <b>[[鲢鱼]]</b> 性温,味甘,能入脾肺而补气。明.李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为:鲢鱼暖胃,补气,泽肤。故气虚者宜食。 <b>[[鳝鱼]] </b> 性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。《千金.食治》就曾说它主少气吸吸,足不能立地。《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。 <b>[[鳜鱼]]</b> 俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。 <b>[[大枣]]</b> 性温,味甘,为常食之物,它有[[益气补血]]的功效,历代[[医家]]常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补[[肠胃]],肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 <b>樱桃</b> 性温,味甘,既能补气[[补血]],又能补脾补肾。《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症,能大补元气。 <b>葡萄</b> 性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有[[健脾]]胃、[[益肝]]肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋[[肾液]],益肝阴,强筋骨。所以,凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。 <b>花生 </b> 性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。 <b>山药 </b> 为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补[[脾气]],补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。 <b>[[燕窝]] </b> 性平,味甘,有益气补虚、[[养阴]]补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出:燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,[[表虚]]漏汗畏风者,服之最佳。 <b>人参 </b> 性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气[[中药]],也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为,人参治脾胃阳气不足及肺气促,短气、少气,补元气。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。同样的道理,党参和[[太子参]]也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。《[[医学衷中参西录]]》亦云:能补助气分,并能补益[[血分]]。故气虚者宜食。由于[[西洋参]]性偏凉,且有[[养肺]]阴和降虚火作用,所以,对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。 <b>黄芪</b> 性微温,味甘,也是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最,是以有耆之称。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力愈佳,气虚体质食之更宜。 <b>[[紫河车]] </b> 性温,味甘咸,是笔者最常用的补气之物,它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者,经常少少服食,确有卓著的补气效果。 此外,气虚者还宜食用糯米、[[粟米]]、玉米、[[青稞]]、[[番薯]]、[[南瓜]]、[[白扁豆]]、黄豆、[[牛肚]]、乌骨鸡、[[鹅肉]]、[[兔肉]]、鹌鹑、[[青鱼]]、鱿鱼、[[章鱼]]、熟菱、[[海松子]]、[[胡萝卜]]、豆腐、豆浆、[[马铃薯]]、[[香蕈]]、[[草菇]]、平菇、[[蜂王浆]]、红糖、白木耳、[[白术]]、甘草等。 ==食疗菜谱== <b>1、山药[[鲫鱼]]汤</b> 主料:鲫鱼 500克 辅料:山药 50克 糯米 10克 调料:[[花生油]] 35克 料酒 5克 大葱 10克 盐 8克 <b>烹饪方法:</b> 1. 鲫鱼去鳞、鳃、[[内脏]],洗净,加少许精盐稍腌一会儿; 2. 把山药去皮,洗净,切成片; 3. 锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下; 4. 烹入料酒,加鲜汤、山药煮熟,撒上精盐、[[葱花]],淋香油即可。 <b>食谱营养</b> 鲫鱼:鲫鱼具有[[益气健脾]]、消润[[胃阴]]、利尿[[消肿]]、[[清热解毒]]之功能,并有降低[[胆固醇]]的作用;山药含有皂甙、[[黏液质]]、[[胆碱]]、[[淀粉]]、糖类、[[蛋白质]]和[[氨基酸]]、[[维生素C]]等营养成分以及多种微量元素。 <b>2、木瓜鲫鱼汤</b> 主料:鲫鱼 500克 木瓜 500克 调料:盐 10克 料酒 15克 [[胡椒]]粉 2克 姜 5克 大葱 10克 [[味精]] 2克 <b>烹饪方法</b> 1. 将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀; 2. 木瓜去皮、籽,切成片,洗净; 3. 锅中倒入油烧热,放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出; 4. 锅中倒入油,加入姜片、葱段,爆出香味后,烹料酒,加鸡汤、木瓜,水沸后再加入煎好的鲫鱼,加盖用小火烧至汤色乳白; 5. 去掉姜、葱,调味并加入胡椒粉即可食用。 制作提示 本品需鸡汤约750克。 <b>食谱营养</b> 1. 健脾[[开胃]],利尿。适于久病体虚、水肿、[[小便不利]]者食用。 2. 鲫鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用,木瓜有[[健脾消食]]的作用。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食用进行消化和吸收。 <b>3、咸菜鲫鱼</b> 主料:鲫鱼800克 辅料:大白菜(青口)100克 腌芥菜头50克 调料:姜10克 大葱15克 [[花椒]]2克 八角5克 味精2克 盐2克 醋10克 <b>烹饪方法</b> 1. 将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底; 2. 将去鳞去脏洗净的鲫鱼2~3条放在白菜上面; 3. 将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面; 4.主料放好后加靠开水与主料平; 5. 用[[纱布]]将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中(不能放盐 6. 然后放点醋和味精,上盖起火15分钟即可。 <b>食谱营养 </b> 鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的[[营养价值]],含有丰富的多种维生素和矿物质。 ==产后气虚如何调理== 气虚体质的产妇是因[[分娩]]时用力过度所致。这类产妇常常形体[[消瘦]]或偏胖,[[体倦乏力]],面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,[[咳喘]]无力,食[[少腹]]胀,[[脱肛]],[[子宫脱垂]]。经常心悸怔仲,精神[[疲惫]],或腰膝痿软,小便频多。 此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下: 1、 屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,[[手指]]伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。 2、 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,[[手掌]]向上,做抛物动作3-5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。 3、 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有[[益肾]]强腰的功效。 4、 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉[[发热]]为度,再将双手置于腰间,上下搓摩[[腰部]],直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部[[命门穴]]、[[肾俞]]、[[气海俞]]、[[大肠俞]]等穴的自我[[按摩]]。而这些[[穴位]]大多与[[肾脏]]有关。待搓至发热之时,可起到疏通[[经络]]、[[行气活血]]、[[温肾]]壮腰的作用。 5、 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。 [[分类:疾病]][[分类:症状]][[分类:中医]]
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