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排毒养颜
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[[环境污染]]日益严重,现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持[[五脏]]和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。 美女必知26个肤排毒养颜小锦囊 1.[[胆固醇]]过高,没有及时排出体外,容易沉积在[[血管]]壁上,使血管变窄,导致[[高血压]]和[[动脉硬化]]等[[疾病]]。能降低胆固醇的食物有:洋葱,[[木耳]],香菇 2.宿便是人体肠道[[毒素]]根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期[[便秘]]的女性经常会长痘痘。有道是“一日不[[排便]],胜抽三包烟”。含[[粗纤维]]的食品能促进肠[[蠕动]],消除宿便,例如:全麦,燕麦,玉米,[[芹菜]]。 3.[[皮肤]]也是重要人体重要的排毒器官。比如我们[[感冒]]时,大人们常常讲,多喝水,捂在被子里多出出汗。多运动,多出汗就可以让毒素快点排出去。 4.运动过量或[[疲劳]]过度时,你会觉得腰酸[[腿痛]],浑身[[乏力]],这是由于长时间运动或劳动在体内产生的[[乳酸]]堆积造成的结果。运动后多做[[按摩]],伸展运动,促进[[血液循环]],可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。 5.水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 6.即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品,为了更漂亮,或更长的保存期,或更独特的味道,通常会添加一些人造色素,香精,[[防腐剂]]等等。这些对于我们的嘴是享受,对于身体则是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品,如康盟活肤[[蛋白]][[肽]],排毒养颜效果不错,深受贵族女性爱戴。 7.[[淋巴系统]]是人体是人体重要的排毒的[[循环系统]],充当毒素回收站的角色。全身各处流动的[[淋巴液]]将体内的毒素回收到[[淋巴结]],毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从[[淋巴]]过滤到[[血液]],送往皮肤,肺脏,[[肝脏]],[[肾脏]]等被排出体外。进行按摩,促进[[淋巴循环]]对于排毒极其有益。 8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的[[呼吸]]会将约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多[[细菌]][[病毒]],粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺也能通过[[呼气]]排出体内[[代谢]]的废气co2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方,一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习[[深呼吸]]。或主动[[咳嗽]]几声帮助肺脏排毒。 9.肝脏是人体最大的[[解毒]]器官,它依靠解毒酶对食物进行加工处理,将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,加快其血液循环,促进排毒。 10.眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的[[泪腺]]运动一次。 美女必知25个肤排毒养颜小锦囊 11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素,通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用,控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素,促进肾脏新陈代谢。每天清晨[[空腹]]喝杯温水。 12.夏天我们常喝[[绿豆]]汤,可以[[清热解毒]]。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属[[中毒]],[[药物中毒]],[[食物中毒]]等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出。 13.[[猪血]]可以减少粉尘,有害金属微粒入侵机体。血的[[血浆蛋白]]被胃酸分解后,能产生一种解毒[[清肠]]的成份。能与粉尘,有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外。 14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体[[消化道]]和[[呼吸道]]的灰尘和杂质,使其排出体外。是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。 15.[[大蒜]],很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。大蒜中的[[大蒜油]]是一种[[广谱抗菌素]]。而且大蒜还能激发人体的[[免疫细胞]]的[[吞噬体]]内垃圾作用。 16.[[南瓜]]有丰富的[[果胶]],果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外。菠萝有解酒毒的作用,能缓解酒后[[口干]],头目昏沉。 17.[[冬瓜]]低钠,有明显的利尿作用,能促进[[体内毒素]]通过尿液排出。 18.[[苦瓜]], 味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,[[清心]]明日”。苦瓜富含[[蛋白质]]、糖类、粗纤维、[[维生素C]]、[[维生素B1]]、[[维生素B2]]、[[尼克酸]]、[[胡萝卜素]]、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内[[免疫系统]]的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。 19.汞是一种有毒的重金属,在体内沉积,不易排出。但[[胡萝卜]]能有效降低血液中的汞的含量,排出体内重金属毒素。 20.芹菜含有大量的纤维素,能促进[[肠胃]]蠕动,促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。 21.轻度[[缺氧]]的[[症状]]有[[头晕]],头昏,打呵欠,手脚冰凉。中毒缺氧会有[[胸闷]][[气短]],腰酸[[背痛]],喘气急促,睡眠不好,[[抵抗力]]差。严重缺氧的会心慌,精神疲倦,乏力,记忆力减退,[[耳鸣]]眼花。 22.红葡萄酒有[[舒筋活血]]的作用,可以促进血液循环,起到活氧的作用。 23.坚持有氧运动能增强[[心肺功能]],促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。 24.瑜伽中的[[腹式呼吸]],是一种深度呼吸,可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式,还可以放松精神。腹式呼吸,均匀的慢慢的深深吸气,吸气时,[[腹部]]鼓起。然后从嘴吐气,均匀的慢慢的吐气,吐气时,腹部收缩,吐尽腹中[[浊气]]。 25.每工作一段时间,就出去到户外,最好高空或空气清新的地方,活动一下,作些深呼吸,可以有效改善缺氧的状况。 26.压力是一种精神毒素,因为压力使我们的[[肾上腺]][[激素]]增加,产生[[兴奋]]感和紧张感。学会调解自己的心态,让自己放松,比如按时休息,保证睡眠,做瑜伽,享受香熏spa,与他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。 ==可以排毒养颜的花草类:== 从植物中萃取,具有排毒和养颜功效,可以有效梳理体内循环,促进自己[[减肥]],防止[[口臭]],对便秘和便秘引起的[[水肿]]以及出痘和口臭等有明显效果。 一、[[百合]]: 百合性寒味微苦,滋补作用可与[[人参]]并立,对人体有八补益: 1、宁心安神:百合对于[[神经衰弱]]的患者有食疗作用。记忆力减退、[[失眠多梦]]、[[头晕目眩]]、眼睛发黑甚至患有[[癔症]],食百合后会得到有效的治疗。 2、清心除烦:有些人心[[阴虚]],精神差,经常出现心跳、惊慌、[[心烦]]、舌质发红、[[心神不安]],百合有宁心的功能,食之可以缓解症状。 3、[[补中益气]]:有些人神气十足,言语低沉,呼吸微弱,舌干[[口苦]],[[食欲不振]],经常处于萎靡状态,这是[[中气不足]]的表现,如果多吃些百合,就能缓解以上症状。 4、[[补阴]][[退热]]:有的妇女常伴[[低温]][[发烧]]症状,实属阴虚,百合可补阴并有[[消炎]]作用,多吃百合,此症可消。 5、润肤防衰:百合中含有一定的润肤成分,所以多吃百合的人皮肤不干燥,脸上[[皱纹]]少,据有关资料反映,在历史上一些女寿星中,不少人是大量地食用了百合。 6、[[润肠通便]]:百合柔滑,有通肠之功,有便秘的患者,常食可不药而通,尤其是燥症,效果更佳。 7、[[化痰]]止渴:百合具有清肺的功能,故能治疗[[发热]]咳嗽,或加强肺的呼吸功能,因此又能治[[肺结核]],一切[[气管]]病患者,食百合均有裨益。 8。防止秋燥:秋天,气温多变、燥气伤人,会使有些体弱者舌干[[咽痛]],[[干咳]]无痰,[[流涕]]淌泪,适量食用百合可以避免以上症状。 二、[[桑叶]] 在祖国医学中被列为[[中药]],在[[卫生部]]确定的既是食品又是药品的名单上被列为药食两用品种。据分析测定,桑叶中含有糖类、脂肪、17种氨基酸、[[胆碱]]、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、[[叶酸]]和钙、磷、铁、锰等营养成分。[[桑皮]]含还之糖,多缩糖及丰[[乳糖]]酐。祖国医学将桑叶、[[桑枝]]作为风[[清热]]作用的中药材。桑叶降血压、[[清肝]]明目、治[[盗汗]]和[[破伤风]][[痉挛]][[抽搐]]等;嫩桑枝去[[风湿]],治臂痛。桑皮功能作用连续5年进行了系统研究,认为:桑叶直所含DNJ能抑制[[血糖]]值升高,是[[糖尿病]]的克星;桑叶能行气,改善肠功能;桑叶能防治硬便、便秘。 三、[[决明子]] 用于目赤[[肿痛]],[[羞明]]多泪、青盲[[内障]]等症。目赤肿痛,羞明多泪等症,系[[肝火]]上扰,或[[风热]]壅头目所致,[[决明]]了既能清泄肝胆郁火,又能疏散风热,为治目赤肿前要药。决明子清肝而明目, 四、[[桑椹]] 桑椹又名桑果,早在2000多年前,桑椹已是中国皇帝御用的补品,因桑树特殊的生长环境,使桑果具有天然生长、无任何污染的特点,所以桑椹又被称为“民间圣果”,它含有丰富的活性蛋白、[[维生素]]、[[氨基酸]]、胡萝卜素、矿物质等成份,营养是[[苹果]]的5-6倍,是[[葡萄]]的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体的免疫力,具有[[延缓衰老]]、[[美容]]养颜的功效。 功效:它有改善皮肤(包括[[头发]])血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老,桑椹是中老年人健体美颜,[[抗衰老]]的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有[[生津]]止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除[[燥热]]。中医认为,桑椹[[性味]]甘寒,具有补肝[[益肾]]、生津[[润肠]]、乌发明目等功效。 [[分类:健康医疗]]
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