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一般男人的体内有大约300亿个[[脂肪细胞]],随着年龄增长,这些[[细胞]]就会增重。因此,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上他的[[基因]]、[[荷尔蒙]]和减慢了的新陈代谢,都会对他的[[腹部]]产生影响。一般来说,青少年有“[[啤酒肚]]”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,[[睡眠]]质量是主因。 ==啤酒肚的原因== 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于[[睡眠]]质量差,[[荷尔蒙]]的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于[[腹部]],而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致[[消化不良]],这也易造成体重超标。 ==啤酒肚的诊断== 人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,[[腰围]]/[[臀围]]比男性&lt;0.9,男:身高(米)平方乘以23 一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。 ==啤酒肚的鉴别诊断== [[腹部]][[肥胖]]是加速[[衰老]]的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的[[疾病]]与腹部肥胖有直接关系,其中包括[[冠心病]]、[[心肌梗塞]]、[[脑栓塞]]、[[乳腺癌]]、[[肝肾]][[衰竭]]等。此前,有研究表明,挺着“[[啤酒肚]]”的男性得[[高血压]]的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得[[糖尿病]]的概率是常人的7倍;脑溢血和[[脑梗塞]]等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。 导致上述状况的主要原因是,腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪[[分子]]很容易以[[游离脂肪酸]]的形式进入[[血液]],并随血液直接进入[[肝脏]]。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成[[低密度脂蛋白]],并随血液流往[[心脏]]、肺和[[动脉]]。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的[[胆固醇]],诱发[[心血管疾病]]。 人体脂肪的正常含量,男性不超过20%,[[腰围]]/[[臀围]]比男性&lt;0.9,男:身高(米)平方乘以23 一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。 ==啤酒肚的治疗和预防方法== 要想消除“[[啤酒肚]]”,需要从多方面共同努力: 1.每天至少运动30分钟。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较[[紧张]]的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强[[腹部]]运动。 2.要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、[[蔬菜]]、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水。 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 4.不要在外面吃饭。 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 5.不要一个人进食 要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 6.注意酒量 [[酒精]]含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 ==参看== *[[大肠脂肪瘤]] *[[小肠脂肪瘤]] *[[胃脂肪瘤]] *[[痛性肥胖病]] *[[老年人脂肪肝]] *[[小儿肥胖通气不良综合征]] *[[小儿肥胖症]] *[[肥胖症]] *[[脂肪肉瘤]] *[[单纯性肥胖]] *[[脂肪肝]] *[[腹部症状]] <seo title="啤酒肚,啤酒肚的治疗_啤酒肚的原因,啤酒肚怎么办_症状百科" metak="啤酒肚,啤酒肚治疗,啤酒肚原因,啤酒肚症状" metad="医学百科啤酒肚症状条目页面。介绍啤酒肚是怎么回事,啤酒肚的原因,啤酒肚怎么办,如何治疗等。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因此,几乎每一个男人在30岁..." /> [[分类:腹部症状]]
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