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中医以为,肾有藏精、主生长、发育、[[生殖]]、主水液[[代谢]]等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起[[脏腑]]功能失调,产生[[疾病]]的重要因素之一。故许多[[养生]]家把[[养肾]]作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手: 养精保肾。人体[[衰老]]与寿命的长和短在很大程度上决定于[[肾气]]的强弱。《[[黄帝内经]]》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。 食药粥[[温肾]]元,填补表髓。肾中精气有赖于[[水谷精微]]的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用[[核桃]]、[[枸杞]]、[[狗肉]]、[[羊肉]]、[[黑芝麻]]、[[龙眼肉]]等温性食物。肾虚有[[阴虚]]、[[阳虚]]之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。[[肾阳虚]]可选服羊肉粥、[[鹿肾]]粥、[[韭菜]]粥等温肾[[壮阳]]之物;[[肾阴虚]]宜选服海参粥、[[地黄]]粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括[[关节]]、筋等组织运动,由[[肝肾]]所支配,因而有[[肝肾同源]]之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、[[舒筋活络]]、畅通血脉、增强自身[[抵抗力]]之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做[[健身]]、打[[太极拳]]都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。 ==春季养肾== 春天是[[肾功能]]不佳患者进行养肾与调理的好时机,根据中医师[[临床经验]]发现,此时服用强肾配方与[[固肾]]药膳,对肾功能初期恶化与[[肾病]]末期患者皆有疗效,同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。 <b>饮食调养</b> 多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物[[肝脏]]、瘦肉、[[胡萝卜]]、[[冬瓜]]、西红柿、柑橘、[[柿子]]、干果类。上述食物内含丰富的[[蛋白质]]、[[维生素]]、锌类[[微量元素]]等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性。老人在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶、豆制品、[[魔芋]]、[[萝卜]]、土豆、[[莴苣]]、[[南瓜]]、[[西瓜]]、香蕉、[[苹果]]、柿子等。多吃含水分较多的食物,如水果、[[蔬菜]],对防止[[泌尿系统]][[感染]]具有重要的作用,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,[[尿量]]不要少于1500毫升,这样有利于减少[[细菌繁殖]]的机会,达到冲洗尿路的目的。 <b> 起居调养</b> 积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力。按时作息,避免过劳,按时大小便以利排毒。老年人或曾患有[[肾脏]]疾患的人,要少去公共场合,避免患上[[流感]]等病,从而加重病情。 <b>生活调理</b> 肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视,例如早起[[呼吸]]新鲜空气,做柔软体操,尤其应注重保温工作,以免罹患[[感冒]];另外在饮食方面,则不可食用过于辛辣油腻,以免损及肝肾,因此建议食用蔬果清淡食品,如山竹、[[莲藕]]、薏仁、[[黄瓜]]及香瓜等。至于一般人若想在此时进行[[保肝]][[健脾]]及固肾者,提供4帖药膳做参考,分别是以山药、[[白果]]及[[芡实]]为主的“健脾固肝粥”;以[[白木耳]]、[[枸杞子]]与[[猪肝]]为主的“春天养肝汤”及白木耳、[[莲子]]、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及[[冰糖]][[大麦]]茶。 <b> 卫生调理</b> 老年人由于[[膀胱]]、[[尿道]][[肌肉]]松弛,[[黏膜]]变薄,抵御疾病的能力很低。因此,每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及[[肛门]]周围,最好用流动冲洗方式,避免[[盆浴]]。由此,可防止寄存在外[[生殖器]]的[[细菌]]顺尿道上延,波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人,如[[糖尿病]]、[[心脏病]]、[[肿瘤]]患者,最好坚持在每天临睡前,清洗外生殖器与肛门周围,使之干燥后,更换上清洁的内裤,这是防止[[泌尿道感染]]、保护肾脏的重要措施。 [[分类:中医]]
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