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自我调养治病/神经衰弱
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{{Hierarchy header}} [[神经衰弱]]是指患者精神活动长期过度紧张,导致脑的兴奋和抑制功能失调,属[[神经官能症]]的一种类型。本[[病症]]状可分为两大类:一是兴奋占优势的[[症状]],包括[[头痛]]、[[头晕]]、[[耳鸣]]、情绪不稳定、易激动、心慌、[[气短]]、[[多汗]]、[[失眠]]、[[多梦]]、易惊醒等;二是抑制占优势的症状,包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、[[精神萎靡]]、[[乏力]]、[[性功能]]减退等。以上两大类症状常并存,发病初期常以兴奋占优势,以后以抑制占优势。 祖国医学认为本病属于[[惊悸]]、[[不寐]]、[[健忘]]、[[眩晕]]、虚损等病症范畴。多由情志所伤,精神过度紧张,或大病、久病之后,[[脏腑]]功能失调所致。 '''(一)起居调养法''' 由于神经衰弱多由长期过度紧张,生活没有规律所引起,所以平时应注意起居有时,工作、生活有规律,如果因学习工作过于紧张忙碌,应适当自我调节,做到劳逸结合,松弛有度。 '''(二)心理调养法''' 平时除应注意保持心情愉快,还要注意心理素质的锻炼,才能做到遇事不乱,井井有条。在发病后,一定注意不要焦躁、悲观、失望,只要经过一段时间的放松调整,有些患者不必针药即可获愈。可重新制定生活作息表,尽量放松,可通过与人交谈、读书、旅游等方式转移注意力,使自己完全摆脱焦急恐慌的心理状态。同时,可通过听一些优美的音乐来帮助放松,兴奋症状突出的患者可听一些舒缓典雅的乐曲,如春江花月夜、蓝色多瑙河、渔舟唱晚等;[[抑郁]]较突出的患者可听一些欢快明朗的乐曲,如步步高,喜洋洋、舒伯特乐曲等。 '''(三)饮食调养法''' 神经衰弱患者饮食宜滋润平补,忌食过温或过寒以及有刺激性的食物。失眠患者忌睡前饮用浓茶、[[咖啡]],以免刺激[[大脑]][[神经]]引起兴奋更难入睡。饮食要定时定量,避免过饱或过饥而影响精神。 食疗方两则: (1)[[茯苓]]细粉、米粉、白糖各等分,加水适量,调成糊,烙成薄煎饼,经常随量小吃。 (2)猪瘦肉250克,[[莲子]]30克,[[百合]]30克,共放砂锅中加水煮熟,调味后服用。 '''(四)药物调养法''' 1.[[中成药]] (1)[[朱砂安神丸]]:每次9克,每日2次,温开水送下。适于[[心烦]][[失眠多梦]]的患者。 (2)[[刺五加片]]:每次~8片,每日服1~3次。适于体虚乏力,健忘[[心悸]],[[腰膝酸软]]的患者。 (3)[[知柏地黄丸]]:每次丸,每日服2次。适于心烦多梦,[[潮热]][[盗汗]],[[口干]][[咽痛]]、耳鸣、[[目眩]]的患者。 2.验方单方 (1)干花生叶20~50克,水煎10分钟,睡前[[温服]],连服3天以上。 (2)[[小麦]]60克,[[甘草]]15克,红枣10枚,水煎服,每日剂。 (3)[[丹参]]30~90克,[[夜交藤]]30~60克,[[生地]]30克,百合30克,[[五味子]]15克。水煎服,午休和晚睡前1小时温服。 '''(五)[[针灸]]调养法''' 令患者取坐位,局部[[消毒]]后,先在[[安眠]]1(耳后[[翳风穴]]和[[翳明穴]]之间)快速进针1~2寸,捻转加提插,待患者半边头有酸麻胀感即起针。再用中等手法针刺[[内关]]透[[外关穴]],捻转提插后起针。然后在[[大椎穴]]上[[点刺]]5~7针,深约0.5寸,针后立即拔罐20~30分钟,用[[酒精]][[棉球]]擦去针眼上[[凝血]]。5~7天可重复1次,一般需治疗1~3次,每次治疗在睡前为宜。 '''(六)[[推拿]]调养法''' 1.[[头部]]自我[[按摩]] 每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于[[迎香穴]],向上推至[[发际]],经[[睛明]]、[[攒竹]]、[[瞳子]]窌等穴,然后两手分开向两侧至[[额角]]而下,[[食指]]经“[[耳门]]”返回起点,如此反复按摩30~40次。如按摩后需工作,可用轻手法,想睡眠时则用重手法。 2.“坎离交融”法 临睡前用温水泡足,水浸至[[小腿]]肚,两足轻轻揉擦,15分钟后抹干。盘膝坐,把脚放在对侧膝上。用左手摩右足心,右手摩左足心,各1000~2000转,摩时以手心[[劳宫]]部位,围绕足心[[涌泉穴]],先由中心至周围,后由周围至中心,有顺序的内外旋转按摩,用力柔和适中,先摩左足,再摩右足,摩至手足心滚烫,放松入睡。见效后还须坚持巩固。 '''(七)[[气功]]调养法''' 1.养神动静功 该功法通过自然有规律性的轻度震动,促使全身放松,减少外界环境对大脑的不良刺激,对神经衰弱有显效。方法是首先集中思想,排除杂念,人静,用普通[[呼吸]]调息2分钟。两脚平行同肩宽,两膝微屈收腹,头平含胸,直腰沉肩,垂肘弯掌,十指微张,两眼睑轻垂,舌抵上腭,全身重心移至足跟。然后两膝微弯抖动,使全身上下震动,足跟时时受压。左右两手轮流前后甩动,幅度从小至大,顺势轻击[[腹部]]、骶部,随着甩动幅度增大,依次轻扣腹、骶、腰背、肩背,而后缓慢停止震动,恢复原式。再以意顺次松头、颈、肩、臂、胸背、腰腹、腿、膝、胫、足底。先用鼻吸气,同时默念“静”字,[[呼气]]时意守涌泉穴。然后两手缓慢抬起,食、中、[[无名指]]微微弯曲,以中指为主,余二指为辅,叩击头部的[[角孙]]、[[听宫]]、太阳、攒竹、睛明等穴,再移至[[头顶]]部,叩[[玉枕]]、[[风池穴]]。最后两手搓热,浴面,缓慢睁眼,舌离上腭,散步收功。 2.站桩功 接预备式后,两膝微屈,弯曲度逐渐增加,两臂缓慢下沉,放于身体两侧。两手心向下,两肘微微弯曲,约与脐平。两肩放松,上半身向左右两侧微微伸展,腰要挺直,臀部似向下坐,头部放正,[[颈部]]不弯,两眼平视前方,口微闭似张,全身放松,但松而不懈。 神经衰弱与精神因素关系密切,气功治疗本病的疗效主要取决于病人的入静程度。入静时间越长,程度越深,疗效就越好。因此,在练功中务必做到祛除杂念,[[安定]]情绪,避免[[七情]]过度刺激。特别要注意避免在情绪波动时练功,以防出现偏差。 ==参看== *[[神经衰弱]] {{Hierarchy footer}} {{自我调养巧治病图书专题}}
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