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[[睡眠状态]]指人在睡眠时表现出来的形态,与清醒状态相对。 ==阶段== 人睡觉有四个阶段的,分别是:入睡、浅睡、深睡、延续深睡,每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段,各阶段的特点如下: ===入睡阶段=== 第一阶段(或称第一期):入睡阶段。从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态。这时候,[[呼吸]]变慢,[[肌肉]]张力下降,身体轻度放松,此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。 ===浅睡阶段=== 第二阶段(或称第二期):浅睡阶段,或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,[[脑电图]]显示梭状睡眠波。 ===深睡阶段=== 第三阶段(或称第三期):深睡阶段,这时候睡眠者进入深度睡眠状态,肌张力消失,肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒。 ===延续深睡阶段=== 第四阶段(或称第四期):延续深睡阶段,本阶段是第三阶段的延伸,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深,就不能达到这一阶段,或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。 ==典型行为== ===清醒梦(Lucid Dream)=== 清醒梦又称清明梦,是在梦中意识到自己在做梦,进而能控制梦境的一种状态。一般认为,清醒梦的发生是因为快速眼动期(REM,也就是做梦时的状态)当中,本来应该是关闭着的短期记忆部份,因为某种刺激(即「我在做梦」的认知)恢复活动,但掌管梦境的部份又还没有关闭,因此就成了一种可以控制梦境的状态。依目前的研究,清醒梦对人并没有[[生理]]或心理上的影响。 ===夜惊(Night Terror)=== 夜惊发生在睡眠最深的非 REM 睡眠,是脑部的恐惧中心突然莫名其妙被启动时,被「吓醒」的反应。其实讲「吓醒」不太正确,因为这时虽然动作很像被吓醒的样子,但其实人还是在熟睡中的,醒来后也不会记得自己曾经经历过这一段。相较之下,比较倒霉的是睡旁边的枕边人吧!夜惊在儿童发生的比率远高于成人,如果成人时还有夜惊的话,要注意自己是否饮食、睡眠有失调,同时也要注意这可能是[[嗜睡症]]的前兆。 ===[[梦游]](Sleepwalking)=== 梦游和夜惊有点相像,都是发生在睡眠最深的非 REM 睡眠,只是在梦游里不是恐惧中心短暂的启动,而是整个脑部都开始活动了起来。大部份的人「梦游」实际上并不会真的起来走路,只是坐起来,左看看右看看,喃喃自语些什么,然后又倒下去睡。只有少数例子会起来走路、吃东西,但严重一点,也有起来打扫、洗澡、穿衣(还会换回睡衣再睡)、开车、跳舞、嘿咻(!),甚至杀人的例子。梦游的人眼睛是睁着的,不像一般人想象中的那样闭着眼睛摸索前进,只是两眼无神,而且叫半天也不见得会有响应。现在的问题是,究竟梦游者是完全没有意识,还是实际上意识是清醒的,只是事后完全不记得?这点科学家也没有答案,只是从脑波分析来看,似乎倾向于前者。所以说,你的身体是可以在你完全不介入的情况下自主运作的 。 在梦游中吃东西(梦食)、讲话(梦呓)和嘿咻常被看成三种独立的[[病症]]来研究。 ===睡眠[[麻痹]](Sleep Paralysis)=== 也就是俗称的「鬼压床」。睡觉时,人类的[[运动中枢]]会被关闭,以避免梦中的动作反应到现实中,造成伤害。睡眠麻痹就是意识清醒了,但是运动中枢仍然关闭着的状态,所以虽然醒了,但是全身都不能动,只有眼睛和[[眼皮]]能动而已。最可怕的是,在睡眠麻痹的同时,常常伴随着[[听觉]]和视觉上的[[幻觉]],会听到细细碎碎的人声,和鬼影。 小姜为什么这么清楚?因为这种情况小姜至少碰到 50 次以上了。有些经验...真的和看鬼片有得拼,而且发生了就是发生了,想躲也躲不掉,只想设法尽快再睡着或硬是清醒过来。最恐怖的大概就是假醒了,也就是你以为自己已经醒过来,但实际上还在梦中,那种松一口气,然后再被吓一次的感觉。 ===快速眼动期行为失调=== (REM Behavior Disorder) 某些程度上,这刚好是睡眠麻痹的相反。快速眼动期行为失调是意识还在睡觉状态,但运动中枢却「醒」了。在这时候,人会开始反应梦中的行为,像是拍苍蝇、打人、跑步之类的。快速眼动期行为失调和梦游是不一样的 -- 一个是在快速眼动期前(没在做梦的状态),一个是在快速眼动期之中(做梦的状态)。有科学家认为这是帕金森氏症的前兆之一。 ==特点== 在睡眠状态时,人会丧失一种精神活动,即丧失人的观念流动的主动指导能力。 [[分类:心理学]][[分类:睡眠]][[分类:生理学]]
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