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中医养生/热水浴
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{{Hierarchy header}} 热水浴是[[湿热]]水浴的统称。根据浴水温度的高低,可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃~38℃之间者称温水浴;38℃以上者叫热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。 '''一、作用机理''' (一)清洁[[皮肤]] [[温热]]水浴可消除皮肤上的油垢,保持[[汗腺]]、毛孔通畅,提高皮肤的[[代谢]]功能和抗病能力。实验证明,一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个[[微生物]],故有人称之为“[[消毒]]的温床”。 (二)[[活血]]通络 由于水温和冲洗时的水压和机械[[按摩]]作用,可调节改善[[神经系统]]的[[兴奋性]],扩张体表[[血管]],加速[[血液循环]];促进新陈代谢,有利于代谢产物的排除;降低[[肌肉]]强力,减轻[[痉挛]],从而增强机体的[[抵抗力]]和健康水平。 (三)振奋精神,松弛紧张 水温不同,沐浴的作用也略有差异。热水对人体起刺激作用,入浴后[[血压升高]],心跳加快,[[交感神经]]兴奋,使人产生要活动的欲望;温水对皮肤刺激较小,新陈代谢等[[生理]]作用也进行缓慢,[[心脏]]贝荷较轻,[[副交感神经]]兴奋,起到[[镇静]],催眠作用。 '''二、浴身方法''' 温热水浴方法很多。可在盆中洗,池内浸泡,更多的则采取淋浴方式,可施行全身沐浴,也可用局部浴,如面浴、足浴,以及湿热敷裹等。使用时,可根据需要、习惯、身体状况及现实条件灵活选择。 冷热水交替浴系热水浴与冷水浴的交替合并使用,一般程序为先热后冷。先按上述热水浴方法沐浴,使毛孔扩张,[[皮脂]]污垢清除;再以冲淋法施冷水浴。冲淋时,可按以下步骤进行:冲淋[[上肢]]→[[下肢]]→[[腰部]]→胸膛→[[背部]]→[[头顶]]。同时配合擦浴,转动肢体,以通体清爽、舒适为度。最后,用[[干浴]]巾接干全身,穿好衣服。 '''三、应用原则及宜忌''' (一)水温适宜 沐浴的水温可根据习惯和身体情况而定。古人也主张浴水温度适体,不可太热,因水温太热则[[腠理]]开泄,蒸迫汗液,伤人[[津气]];如长时间在热水中浸泡,会使全身体表[[血管扩张]],心脑[[血流量]]减少,发生[[缺氧]],引起[[大脑]][[贫血]]甚至[[晕厥]]。 (二)浴次恰当 浴身的次数无统一标准。一般来说,[[皮脂腺]]分泌旺盛者可适当增加次数;瘦人可少一点;夏天每天至少洗一次;春秋季每周一次即可;冬季十天一次;强体力劳动后出汗较多,要随时洗澡;从事某种可能污染皮肤的作业时,下班后均应洗澡;老年人洗澡不要过频。 (三)热水浴的宜忌 热水浴是一种良好的保健方法,但要科学的运用,才能达到保健的目的。 1、浴处宜暖而忌风 浴室温度应保持在20℃~25℃;注意通风,但须避免直吹冷风,《[[彭祖摄生养性论]]》讲:“勿沐浴而迎冷风。” 2、饥、饱不浴 吃饭前后30分钟内不宜沐浴。因洗澡时,[[内脏]]的[[血液]]集中到体表,[[胃肠道]]的血液供应减少,同时胃酸分泌降低,使[[消化能]]力减弱,[[饥饿]]时洗澡会引起[[低血糖]],尤应注意。 3、少用肥皂 人的皮肤为皮脂腺分泌的脂肪所滋润、保护,如洗掉这层薄薄的油脂,皮肤即干燥易裂和[[脱屑]]。尤其老年人皮脂腺[[萎缩]],用碱性大的肥皂,会使皮肤更干燥,降低皮肤的保护作用,使[[细菌]]得以孳生。 4、预防“晕澡” 热水浴时,出现[[头晕]]、[[恶心]]、[[胸闷]]、[[心悸]]、[[口渴]]、出汗、[[四肢无力]],甚至晕倒在地,称为“晕澡”,多见于老年、体弱者。预防方法是精神放松,不要有紧迫感;入浴缓慢,不要一下子把身体全都泡人水中;浴时如感头晕不适,应停止洗浴,躺在空气新鲜处,注意保暖;体弱者浴前可喝杯糖盐水,防止出汗过多;年老及有心、肺、脑疾患者不宜单独洗浴,应有人陪同,入浴时间也不宜过久。 5、患[[传染病]]、皮肤损伤、[[经期]]妇女,不宜[[盆浴]],以免[[感染]]或交叉传染,以淋浴或擦浴为宜。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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