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中医养生/口腔保健
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{{Hierarchy header}} [[口腔]]与胃、肺等脏器相通,是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序,通过牙齿[[咀嚼]]和口腔分泌适量的[[唾液]],帮助食物消化吸收。此外,人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。 口腔是人体的“开放门户”之一,不但通过口腔摄取营养物质,而且各种各样的[[细菌]]、[[病毒]]、[[寄生虫]]卵也可通过口腔进入人体,“病从口入”是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健,不仅可以预防口腔和牙齿的[[疾病]],而且可以有效地防治多种全身性疾病。[[口腔病灶]]不能及时正确治疗,就会影响机体免疫功能,可引起很多疾病,如急性和亚急性[[心内膜炎]]、[[肾炎]]、[[风湿热]]、[[关节炎]]、[[白血病]]、[[恶性肿瘤]]及[[呼吸道]]疾病等,所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。 '''一、[[固齿]]保健法''' 牙齿保健应自幼开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的,我国古代[[养生]]家对此十分重视,早就提出:“百物养生,莫先口齿”的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现,绝大多数长寿老人,口腔中都有一定数量的自然牙齿,而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健术,是养生保健的一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。 1、口宜勤漱 《礼记》谓:“鸡初鸣,咸盥漱”,《[[诸病源候论]]》说,“食毕常漱口数过,不尔,使人病[[龋齿]]”,《[[千金方]]》亦说:“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的[[浊气]]和食物残渣,清洁口齿。一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、[[中药]][[泡水]]漱等,可根据自己的情况,选择使用。 2、早晚刷牙 刷牙的作用是清洁口腔,[[按摩]][[齿龈]],促进[[血液循环]],增进抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤[[牙周组织]],导致[[牙龈萎缩]]。 3、齿宜常叩 晋代[[葛洪]]《[[抱朴子]]》一书指出:“清晨[[叩齿]]三百过者,永不动摇”。《诸病源侯论》说;“[[鸡鸣]]时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,[[口唇]]轻闭,先叩[[臼齿]]50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。 4、搓唇按摩 将口唇闭合,用右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和[[牙龈]]的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面[[美容保健]]作用。 5、正确咀嚼 咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧,因负担过重而易造成[[牙本质过敏]]或[[牙髓炎]];二是不使用的一侧易发生牙龈废用性[[萎缩]]而致[[牙病]];三是往往引起面容不端正。 6、饮食保健 口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系,因此营养要合理。[[维生素A]]、D、C、B族,钙、磷、[[蛋白质]]等,是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含[[维生素C]]丰富的新鲜[[蔬菜]]、水果及含维生素A、D、C丰复的食品,如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。[[妊娠期]]、[[哺乳期]]的妇女,及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品,保证[[牙釉质]]的发育。 7、药物保健 中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健,且有很多方法。现仅举一方,系清代宫廷中固齿秘方,其方药为;生大黄、[[熟大黄]]、[[生石膏]]、熟石膏、[[骨碎补]]、[[杜仲]]、青盐、[[食盐]]各30g,[[明矾]]、[[枯矾]]、[[当归]]各15g,研成细末,做牙粉使用,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。对[[胃热]][[牙痛]],尤为适用。 8、纠正恶习 不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮[[手指]]不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成[[感染]]、溃烂等。 9、防药物损齿 牙齿有病应及时治疗,但应避免一些不利于牙齿的药物,尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用[[四环素类药物]],加[[四环素]]、[[土霉素]]、[[金霉素]]、[[强力霉素]]等。否则,易使[[乳牙]]发黄,且造成永久性黄牙,或引起牙釉质发育不全,易发生龋齿。 '''二、唾液保健法''' 唾液俗称口水,为[[津液]]所化。[[中医]]认为,它是一种与生命密切相关的天然补品,所以古人给予“[[玉泉]]”、“琼浆”、“[[金津玉液]]”、“[[甘露]]”、“[[华池]]之水”等美称。漱津[[咽唾]],古称“[[胎食]]”是古代非常倡导的一种强身方法。 (一)唾液的保健作用 《[[素问]].宣明[[五气]]篇》说:“[[脾为涎]],[[肾为唾]]”,唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、[[后天之本]],与健康长寿密切相关。因此,唾液在摄生保健中具有特殊价值。[[李时珍]]说:“人舌下有四窍,两窍通[[心气]],两窍通[[肾气]]。心气流于舌下为[[灵液]]。道家语之金浆玉醴,溢为[[醴泉]],聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉[[脏腑]],润泽肢体。故修养家[[咽津]][[纳气]],谓之清水灌灵根”。《[[红炉点雪]]》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然[[百骸]]调畅,诸病不生”。可见,唾液的作用是多方面的。 1、帮助[[消化]] 食物进入口腔后,首先与唾液混合,形成[[食糜]]。唾液中的[[淀粉酶]]使食物中的[[淀粉]]分解为[[麦芽糖]],进而分解为[[葡萄糖]]使食物得到初步消化。 2、保护[[消化道]] 唾液清洁口腔、保护牙齿,还有中和胃酸、修补胃粘膜等作用。 3、[[解毒作用]] 唾液与食物充分混和,通过口腔里的化学变化能使致癌物质[[毒性]]失灵,被誉为“天然的防癌剂”,故有“细嚼慢咽,益寿延年”之谚。也就是说,一日三餐的细嚼慢咽是摄生保健的重要一环。 4、[[延缓衰老]]作用 吞津咽唾的确能使人健康长寿,《[[养性延命录]]》指出:“食玉泉者,令人[[延年]],除百病”.《[[延寿]]书》中亦说:“盖口中津液是金浆玉醴,能终日不唾,需含而咽之,令人[[精气]]常留,面目有光”。这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。此外,唾液还有防病治病、促使[[伤口]]愈合等作用。 吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。唾液中包含了[[血浆]]中的各类成分,含有10多种酶、近10种[[维生素]]、多种矿物质、有机酸和[[激素]]等,如分泌型[[免疫球蛋白]]、[[氨基酸]]、[[唾液腺]]激素等,其中唾液腺激素能促进[[细胞]]的生长和分裂,加速细胞内[[脱氧核糖核酸]]、[[核糖核酸]]和蛋白质的完成,延级人体功能[[衰老]]。经常保持[[唾液分泌]]旺盛,直接参与机体的新陈代谢过程,从而改善[[毛发]]、[[肌肉]]、筋骨、[[血液]]、脏腑的功能,增强[[免疫功能]],预防疾病,达到却病延年的目的。 (二)漱津咽唾法 漱津咽唾的方法很多,常用的有两种。 1、常食法 坐、卧、站姿势均可,平心静气,以舌舔上.或将舌伸到[[上颌牙]]齿外侧,上下搅动,然后伸向里侧,再上下左右搅动,古人称其为“赤龙搅[[天池]]”,待到唾液满口时,再分3次把津液咽下,并以意念送到[[丹田]]。或者与叩齿配合进行,先叩齿,后漱津咽唾。每次三度咽,时间以早晚为好。若有时间,亦可多作几次。 2、配合[[气功]]服食法 以[[静功]]为宜,具体功法可根据自己的爱好选择。具体做法是:排除杂念,意念丹田,舌抵上腭,双目微闭,松静自然,[[调息]]入静,吸气时,舌抵上齿外缘,不断舔动以促唾液分泌;[[呼气]]时,[[舌尖]]放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待到唾液满口时,分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。 上述二法,简而易行,只要长期坚持练功,就可收到气足神旺,容颜不枯,[[耳目聪明]],新陈代谢旺盛,保健延寿的效果。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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