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中医养生/保健灸法
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{{Hierarchy header}} '''一、[[保健灸]]法的概念''' 在身体某些特定[[穴位]]上施灸,以达到和气血、[[调经]]络、养[[脏腑]]、益寿延年的目的,这种[[养生]]方法称之为保健灸法。保健灸不仅用于强身保健,亦可用于久病体虚之人的健康,是我国独特的养生方法之一。 保健灸法,流传已久。《[[扁鹊心书]]》中即指出:“人于无病时,常灸[[关元]]、[[气海]]、[[命门]]、[[中脘]],虽未得[[长生]],亦可得百余岁矣”。说明古代养生家在运用[[灸法]]进行养生方面,已有丰富的实践经验。时至今日,保健灸仍是广大群众所喜爱的行之有效的养生方法。 灸法一般多用艾灸。艾为温辛、阳热之药。其味苦、微温、无毒,主灸百病。是多年生菊科草本植物,灸用以陈旧者为佳。点燃后,热持久而深入,[[温热]]感直透[[肌肉]]深层,一经停止施灸,便无遗留感觉,这是其他物质所不及的。因而,艾是灸法理想的原料。 '''二、保健灸的作用''' 保健灸的主要作用是温[[通经]]脉、[[行气活血]]、培补先天、后天,和调[[阴阳]],从而达到强身、防病、[[抗衰老]]的目的。 (一)温通经脉,行气活血 《[[素问]].刺节[[真邪]]论》说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之”。气血运行具有遇温则散,遇寒则凝的特点。灸法其性温热,可以温通经络,促进气血运行。 (二)培补[[元气]],预防[[疾病]] 《扁鹊心书》指出:“夫人之真元,乃一身之主宰,[[真气]]壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死,保命之法,艾灸第一”。艾为辛[[温阳]]热之药,以火助之,两阳相得,可[[补阳]][[壮阳]],真元充足,则人体健壮,“[[正气]]存内,邪不可干”,故艾灸有培补元气,预防疾病之作用。 (三)[[健脾]][[益胃]],培补后天 灸法对脾胃有着明显的强壮作用,《[[针灸资生经]]》指出:“凡饮食不思,心腹[[膨胀]],[[面色萎黄]],世谓之脾胃病者,宜灸中脘”在[[中脘穴]]施灸,可以温[[运脾]]阳,[[补中益气]],常灸[[足三里]],不但能使[[消化系统]]功能旺盛,增加人体对营养物质的吸收,以濡养全身,亦可收到防病治病,抗衰防老的效果。 (四)升举[[阳气]],密固肤表 《素问.[[经脉]]篇》云:“[[陷下则灸之]]”。[[气虚]]下陷,则皮毛不任[[风寒]],[[清阳]]不得上举,因而卫阳不固,[[腠理]]疏松。常施灸法,可以升举阳气,密固肌表,抵御[[外邪]],[[调和营卫]],起到[[健身]]、防病治病的作用。 '''三、保健灸的方法''' 艾灸从形式上分,可分为[[艾炷灸]]、[[艾条灸]]、[[温针灸]]三种;从方法上分,又可分为[[直接灸]]、[[间接灸]]和悬灸三种。保健灸则多以艾条灸为常见,而直接灸、间接灸和悬灸均可采用。 根据体质情况及所需的养生要求选好穴位,将点燃的[[艾条]]或[[艾炷]]对准穴位,使局部感到有温和的热力,以感觉温热舒适,并能耐受为度。 艾灸时间可在3~5分钟,最长到10~15分钟为宜。一般说来,健身灸时间可略短;病后[[康复]],施灸时间可略长。春、夏二季,施灸时间宜短,秋、冬宜长;四肢、[[胸部]]施灸时间宜短,腹、[[背部]]位宜长。老人、妇女、儿童施灸时间宜短,青壮年则时间可略长。 施灸的时间,传统方法多以艾炷的大小和施灸壮数的多少来计算。艾炷是用[[艾绒]]捏成的圆椎形的用量单位,分大、中、小三种。如[[蚕豆]]大者为大炷,如黄豆大者为中炷,如麦粒大者为小炷。每燃烧一个艾炷为一壮。实际应用时,可据体质强弱而选择。体质强音,宜用大炷;体弱者,宜用小炷。 '''四、保健灸[[常用穴]]位''' 一般说来,针刺保健的常用穴位,大都可以用于保健灸法。同时,也包括一些不宜针刺的穴位。兹举例如下: 1、足三里 常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防[[中风]]。具防老及强身作用。灸法:用艾条、艾炷灸均可,时间可掌握在5~10分钟。 古代养生家主张常在此穴施[[疤痕]]灸.使[[灸疮]]延久不愈,可以强身益寿。“若要身体安,三里常不干”,即指这种灸法。 现代研究证明,灸[[足三里穴]]确可改善人的[[免疫功能]],并对[[肠胃]]、[[心血管系统]]等有一定影响。 2、[[神阙]] 位于当脐正中处。神阙为[[任脉]]之要穴,具有补阳[[益气]],[[温肾]]健脾的作用。《扁鹊心书》指出:“依法熏蒸,则荣卫调和,安魂定魄,[[寒暑]]不侵,身体开健,其中有神妙也,……凡用此灸,百病顿除,益气[[延年]]”。灸法,灸七至十五壮,灸时用间接灸法,如:将盐填脐心上,置艾炷灸之,有益寿延年之功。 3、[[膏肓]] 位于第四[[胸椎]][[棘突]]下旁开3寸处常灸膏肓穴,有强壮作用。灸法:艾条灸,15~30分钟。艾炷灸7~15壮。 4、中脘 位于脐上四寸处。为强壮要穴,具有健脾益胃,培补后天的作用。一般可灸七至十五壮。 5、[[涌泉]] 脚趾卷屈,在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有[[补肾]]壮阳,[[养心安神]]的作用。常灸此穴,可健身强心,有益寿延年之功效。一般可灸三至七壮。其他如针刺保健中所列[[曲池]]、[[三阴交]]、关元、气海等穴,均可施灸,具有强身[[保健功]]效。 {{Hierarchy footer}} {{中医养生学图书专题}}
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